提到免疫力差这个问题，在人们的印象里等同于宝宝免疫力系统的不完善，忽略了身为的你们免疫力“长城”同样会受到内外夹击。
熬夜和失眠是大人们身上常见的问题，而睡眠质量差就像是免疫力的天然杀手。大学的研究员发现，每周只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半。所以，每日要尽量保持8小时左右的睡眠。
三餐不定、食物过于精细、偏食、挑食、暴饮暴食都会降低免疫力。有研究证明肠道内双歧杆菌、乳酸菌可提高人体的免疫功能，去坏的细菌、病毒。所以不妨改善不良饮食习惯，均衡全面营养。
工作压力、购房压力、家庭压力…压力大的人容易口舌生疮、头晕、肌肉酸痛，长期的压力还会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降，同时身体会产生一类对免疫系统有作用的荷尔蒙，身体更容易生病。所以，可以常做减压活动，调整心态，缓解一定压力。
有运动方面的研究显示，每天运动30-45分钟，每周5天，3个月后体内的免疫细胞增加。相反不运动，不仅免疫力得不到提高，还会下降。
我们的大脑中会有一种焦虑的化学物质，一旦长期积累焦虑感，就会忽视细菌的侵入，正所谓“无暇顾全”。而加利福尼亚大学的研究发现，态度积极的人比态度消极的人体内有更多的可以增强免疫系统反应能力的T细胞，以及更多的天然杀手细胞。
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