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健身早餐吃什么

类别:健康生活 日期:2016-4-14 14:59:21 人气: 来源:

  健身早餐吃谷类食物好

  五壳根茎类不但含丰富的碳水化合物营养,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。

  一顿营养的早餐,一定要有全谷物食物。健身的人可以选择稀饭、馒头、粗口感的全麦面包、燕麦粥等作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全杂粮粥等。

  早餐是吃主食最好的时机,所以一定要在早餐多吃主食,为身体提供能量。

  健身早餐吃水果蔬菜好

  丰富的维生素和矿物质也是健身早餐中重要的一员,早餐吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。

  香蕉、小苹果、猕猴桃都是不错的选择。

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