脚是人体中离心脏最远的部位，秋冬季节，天气寒冷，脚部血管收缩，血液循环障碍，容易诱发许多疾病。每天泡脚，可以有效的促进血液循环，促进新陈代谢，有效地掌握泡脚的一些知识和内容，达到更佳的养生保健效果。
脚自古就有人体的“第二心脏”之说。从养生理论来看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，而泡脚可刺激足底的，加速血液循环和体内排寒，让你不用吃药也能起到养生保健的作用。
泡脚的最佳水温是42℃。泡脚的水不宜过热或过凉，一般在38-43℃之间为宜，最好不要超过45℃，太凉起不到刺激的效果，而且有可能导致身体受寒，太烫则有可能导致烫伤，还容易使脚上的血管过度扩张，体内血液更多地流向下肢，引起心、脑、肾等重要器官供血不足。水温可用脚去感受，热而不烫就最好。
严重的心脏病患者、低血压患者、下肢静脉曲张、脚上有溃破或有水泡或有炎症、足部外伤或皮肤烫伤患者不宜泡脚。此外，太饱太饿时不宜泡脚，也不要在状态下泡脚。因为泡脚会加快血液循环，容易出现头晕不适的情况。所以，泡脚最好要在饭后半小时后进行。
有条件的话，天天泡最好。隔天泡一次也可以。但最好不要三天打鱼两天晒网的，想起来了才泡一泡。有句古话说“中药洗脚，胜吃补药”，根据患者体质，结合患者舌苔脉象，配合中药泡脚，每天泡脚15至30分钟，假以时日，养生保健的效果你自然看得到。
晚上九点前后。这个时间段是人体的肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚有利活血，达到最好的养肾效果，人也会感到很舒服。热水泡脚还有利于提高睡眠质量，泡完脚再做几分钟足底按摩，除此之外不再进行其他活动，隔几分钟就睡觉，补肾效果尤其好。
泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。有人喜欢从水很烫泡到水全凉了，也有人喜欢不停添加热水持续泡一两个小时，这些都是泡脚的误区。家里如果有老人要特别注意，老年人泡脚时间要再短一些，因为泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足，老人泡得太久容易引发出大汗、心慌、胸闷等症状，此时应暂停泡脚。所以老人泡脚以20分钟为佳。
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