营养师推荐的孕妇早期食谱

　　孕妇早期食谱的是否合理关乎宝宝的健康，为了迎接健康宝宝的出生，孕妇们的日常饮食常重要的。营养师为各位孕妈妈们推荐了一些孕妇早期食谱，希望对大家有帮助喔。

　　苦瓜提高食欲

　　苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。如果接受不了苦味，烹饪前可将苦瓜切好后放入少量食盐渍一下，将汁滤去。 土豆缓解孕吐

　　不少准妈妈在怀孕前期只到一点儿油烟味就会不止。此时，别忽视了身边最为家常的一道菜醋熘土豆丝。土豆含有丰富的维生素B6，有很好的止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

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