千金难买早知道，很多人平时不注重自己的饮食卫生与健康，往往为了图嘴巴的一时之快，结果让自己的其害，等到身体出问题了才。千金易得，一方难求，为了健康你一定要看!今天小编给大家一起分享了健康养生小常识，希望各位能够认真看完，并在平常的生活中加以注意，有则改之无则加勉，让我们都能拥有健康绿色的养生习惯。
有些人习惯放下饭碗端茶杯，吃完饭后即喝茶，这实在是弊多利少的不良习惯。因为喝茶固然能增加胃液的分泌，促物尤其是肉类的消化吸收，但是茶叶中含有多量的单宁，它进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养素的吸收。有饭后饮茶习惯的人，不妨改为饭后用茶水漱口，这样既可以去油解腻、爽口洁齿，又可因茶水中含氟元素而预防龋齿。
早上空气新鲜，起床后到室外活动有利于健身;中午气温高，适当午睡可补充夜眠不足。居室要经常通风、洒水，亦可辅以台扇、吊扇及空调器以调节温度，使室内温度保持在25℃左右，最高不超过30℃，湿度在60%上下。
多吃如蔬果、蛋类、豆制品等，少食高脂厚味及辛辣上火之物，要多喝白开水或含微量元素的矿泉水，也可自己制作一些清凉食品，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、凉粉、龟苓膏、赤豆糕、酸梅汤、菊花茶等，既能解暑祛湿、健脾益肾，又能抑菌杀菌、预防肠道病。
过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥药问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。
平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
许多人平时不怎关心自己的身体健康，往往是病了才看医生，其实我们平时要定期检查身体，定时保养自己。很多的上班族由于工作忙或者早晨忙着挤公交赶地铁没有时间吃早饭，所以就养成经常不吃早餐的习惯，这也常错误的，那样对胃部的太大了。平时在饮食的选择上，大家要记住细粮与粗粮要搭配吃，每周要至少吃三餐粗粮。平时要适当运动，增强身体素质。
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