30岁女性当心4个健康雷区2014-12-5两性健康

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　　随着年龄的增长，健康成了我们越来越的话题，成了我们经常挂在嘴边的字眼。特别是女人，当芳龄以三字开头，当爱情已尘埃落定，当事业渐入佳境，当身体进入了多事之秋，充分了解自己的身体，把握女性特有的健康弱点，就该是头等大事了。

　　1、女性韧带天生脆弱

　　医学专家提醒女人要小心，不要受伤，由于与男人相比，女人更轻易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生以为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承担更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。

　　应对方法：

　　1、天天起床后不要忘却的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。

　　2、女人怀孕后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性在孕期中要安排自己的工作生活，适当活动多休息，尽量少做或幸免做重体力劳动，不可因过累和不必要的强烈活动，使原本就处于格外时期的韧带雪上加霜。

　　3、女性对运动量大的活动适应性差，轻易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中要注意预备活动和循序渐进。多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。