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男性性功能锻炼的4种方法简单又实用

类别:两性健康 日期:2017-4-13 16:23:32 人气: 来源:

  对于男性朋友来说,其在年龄到了中年阶段的时候,其身体各器官各机能都会呈现出下降的趋势,而性功能,其下降程度也是十分显著的,因此,要想拥有完美的性生活,男性朋友就需要多做一些能够提高性功能的锻炼。对于男性朋友来说,其在年龄到了中年阶段的时候,其身体各器官各机能都会呈现出下降的趋势,而性功能,其下降程度也是十分显著的,因此,要想拥有完美的性生活,男性朋友就需要多做一些能够提高性功能的锻炼。

  温泉浴或温水浴,每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质,如锌、锰等,可调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善供血、提高性功能有良好的作用。

  首先以跪坐姿坐好,然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时,也逐渐用力收紧,脑子里想着好像要从吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后,这次要压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样。

  接着再鼓张腹部,就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候,要像是想把空气挤向和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后,腹部只要一压缩,收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟,就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。

  经常坐浴可以提高男人的性功能,对男人性器官健康有很大好处。具体为:木盆一个,热水大半盆,水的温度尽可能高些,以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟,其间不断续热水保温。这是一种热疗法,可促使局部血液循环,有很好的保健治疗作用,不仅可以提高性功能,还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

  对男性来说,俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,而男性在时,也恰好需要调动身体这些肌肉。因此,如果男性俯卧撑能力强,那在采用男上位时,他的体能会更好,动作更有力度,也更久。此外,常做俯卧撑能起到改善血管弹性,增加四肢血液流动的作用,这对帮助勃起,减少勃起功能障碍也有一定功效。

  男人性能力锻炼是一个持久的过程,三天打鱼两天晒网很难达到预期的效果,这4种锻炼方法非常简单也很实用,希望大家可以做!性能力强了,才能更幸福!

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