老人爱跳五行健康操

　　每日下午3点半到4点，在泉州中心市区刺桐公园，有这样一群中老年朋友，伴随着轻快的音乐和口令声，高频率地运动着手臂和腰部，膝关节不断地屈伸。他们正在做“五行健康操”。 王大爷说：“拍打天门双龙吐珠五行健康操的动作很简单，很容易学会，而且健身效果很不错。一开始我本来只是陪老伴过来而已，没想到一学，感觉简单又实用，就来。要是隔上三五天没来，手脚都感觉不太灵活了。”

　　锻炼的组织者黄阿姨告诉记者：“每天下午固定1小时的健康操锻炼，我们已经了五六年了，很多老年朋友都很爱来。夏日炎热，过来的人少点，但是到冬季，每日都能来个上百号人，把这场地挤得呀！”

　　五行健康操简略易做，可以疏通。在杨(天鹏)氏中医骨伤科学术流派第三代传人王芳泰看来，中老年人选择在下午3点半到5点的时段锻炼是比较合适的，他说：“适合人体的活动温度是4℃-30℃，因此，下午3点半之后的温度比较适宜，这个时候，机体已经舒展开了，、体力、心肺功能也相对较好。而且人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的性也是最好。”同时，王医生也提醒“五行健康操”从头到尾都有膝关节屈伸的动作，而且屈伸的节奏很快，所以，有膝关节疾病的市民也不宜多做此操，否则，关节疼痛可能加重

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