燕麦减肥法：史上最健康的减肥方法？

　　核心提示：在花红酒绿的娱乐圈中，骨感的身材是他们吃饭的本钱，因此从来就不缺乏瘦身高手。最近，笔者收到了网友的来稿咨询，说有些明星通过麦片成功瘦身，想知道燕麦片是否真有瘦身效果。

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　　在花红酒绿的娱乐圈中，骨感的身材是他们吃饭的本钱，因此从来就不缺乏瘦身高手。最近，笔者收到了网友的来稿咨询，说有些明星通过麦片成功瘦身，想知道燕麦片是否真有瘦身效果。近年来，营养丰富的燕麦片，一直是大家最受欢迎的健康食物，其中，包括可以立即冲泡的燕麦片、或是做成罐装饮料的燕麦饮等，都相当畅销。那么，燕麦片是否具备减肥的，其到底又有多深呢？本期减肥方法鉴定，笔者带大家一起来看看“被誉为史上最健康的减肥方法”――燕麦减肥法！

　　“陈豪要增肥拍摄的电视剧《宫心计》，拍摄完后，陈豪马上进行减肥。他在参加一次记者招待会后，向各位展示减肥后成绩，又即场示范怎么燕麦餐单，还表现得有板有眼。陈豪表示在1个月，成功减掉十几磅，腰围减了三吋，他坦言肚腩少了令他非常为开心，当前亦能够再穿一小部份贴身T恤，陈豪表示之所以减掉十几磅，只是他会一直维持食燕麦餐单。”

　　燕麦瘦身原理：促进消化、产生饱腹、食欲，最后消灭脂肪为了更好地了解燕麦的营养成分和瘦身效果，笔者特意访问了国家高级公关营养师梁展飞老师，据他介绍，燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备瘦身效果。

　　目前，很多肥胖人士都在追求立竿见影的减肥方法，但是不复存在的。其实，任何健康的减肥都需要循序渐进的过程，因此，减肥是要求肥胖人士要有坚韧的毅力。顾名思义，燕麦减肥也是同样的道理，虽然具备消灭脂肪的能力，但也要时间的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。据梁老师介绍，如果能每天吃燕麦，大概一个月后可以有轻微的效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要３－6个月，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。

　　网友体验为了更好地方便需要减肥者知道燕麦减肥到底有没有效果，对此小编特意从百度知道、搜搜问问、西祠胡同、天涯论坛等各大论坛和网站上进行全面的搜索，发现网上基本都是对燕麦减肥的好评，最后小编收集整理了一些具有代表性的网友的客观评价，希望能对大家提供有用的信息，帮助大家早日瘦身成功。（以下信息，仅供参考，不其真实性）

　　重现轻盈说起来惭愧，我的减肥旅程从过完春节就开始了，只是一减减停停，反而越减越肥，从原来的100斤猛得增到108斤（我才160）。晕啊，本来我的脸就圆，一胖更是看不下去了，不减真是不行了。为了减肥，我逼着自己一大早就爬起来去跑步（说实话我最讨厌跑步），而且还有意识的减少了食量，这样的状况维持了10天，我一称体重，晕死，不仅一斤未减，反倒增加了一斤，而且我的小腿明显粗了不少，吓得我再也不敢跑了。天啊，怎么办呀，那段时间真的好盲目，不知该将减肥怎样进行下去。一天，我上网查资料，说燕麦片可以减肥，于是我就死马当活马医吧。于是我从7月28日开始实行，配合不完全的过午不食，到8月7日，我一称，101斤，高兴死我了，原来减肥也可以这么轻松（这段时间我没有运动）。现在我还不能松懈，因为我的目标是95斤，还有6斤呢，说不定马上会遇到平台期了，不过我一定不会放弃的，不达目标不。

　　红毛潮人我最近的是早上吃燕麦，中午正常。但是晚上不吃饭啊~夏天很热，所以食欲可以控制。我觉得晚上运动比较合适，我试过每晚跳绳500下，瘦了十斤，其实主要是大腿变细了，效果比较明显，裤子的码数从30变到28了~我打算继续，其实主要是不要摄入过多的热量，多运动比较好，而且不会反弹，很好保持。你一定要阿，一起加油，减去肥肉，变健康，变漂亮。

　　鉴定结果通过专家和网友们的详细阐述，本期减肥方法的鉴定结果如下：燕麦减肥法具有一定的减肥效果，但需要使用，最好配上运动，这样会有显着的效果。