《黄帝内经》有云：不治已病治未病。意思是，一个高明的医生不会等到疾病发生了才去救治，而是在疾病还没发生前就进行预防。
中医认为，肺位于胸中，主气，司呼吸。气在肺中生成，积存于胸中“气海”，从气道出喉咙，以促进肺的呼吸。
气不固、各脏腑之气升降、出入、运动失调，就会导致“气虚”，如声低气怯、肢倦乏力、气短等症状。
两脚打开稍大于肩宽，两手轻握拳，抬至前胸，右手保持，左手向左推出伸直，眼看左手指尖，同时蹲马步。
左右开弓的同时配合呼吸运动, 拉弓时深吸气， 回正时慢呼气，通过扩胸、伸臂增加肺活量，加强血液循环。
常“敲五窝”，即敲打腘窝（腿后窝）、肘窝、腋窝、肚脐窝、腰骶窝（我们俗称“腰眼儿”），能通调气血、促进循环、疏松筋肉。
如果有条件，可以做一做八段锦中的摇头摆尾动作。通过脊柱大幅度侧曲、回旋，使头颈、腰腹、股部、腿部收缩，增大颈部、腰部、髋关节及下肢灵活性。
其中，脾胃是人体气机升降的枢纽；肚脐是精气聚集所在，也是一个重要“神阙穴”，内连12经脉；周围还有气海、关元、中脘等。
适当热敷小腹也能达到保健的效果，可用略高于体温的热水袋、热毛巾等轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天1~2次。
另外，“敲五窝”中包括肚脐窝，经常拍打肚脐窝可安神宁心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅。
可将药材包进纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡，半小时后再滴几滴白酒或醋，不仅活血通络，还能改善失眠症状。
足前部凹陷处的涌泉穴，长期揉搓、艾灸、膏药贴穴、手法推搓拍打等可治疗各种疾病，尤其是老年性哮喘、便秘和腰酸腿软。▲
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