人上岁数后，身体各方面都大不如从前，抵抗力下降，容易招来病菌，所以中老年人很讲究养生，养生无非就是两个方面，一个是食疗，一个是运动，适量的运动对老人来说也是好的，可以加强抵抗力，增强身体素质，那么，小编今天就带来一套非常适合中老年人练的经络操，常练对身体好，下面和小编一起看看吧。
中华养生文明源远流长，有着五千多年的历史传承。《黄帝内经》说：“五脏之道，皆出于经隧，以行血气。血气不和，百病乃变化而生。是故守经隧焉”。意思是：五脏是人类生命的根本，如果五脏的功能失调，必然导致各种疾病出现。有效的五脏调理方法，是治病的根本。自古以来，所有养生方法，都是通过对五脏的调理，来达到养生的功效。
两脚分开直立,两臂左右平伸,肘部自然弯曲,掌心向上,身体保持平直,腰向左弯,左臂下降,右臂上伸,到适当程度后复原,再向右弯,动作同前,反复数次。
两脚分开直立,随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动,直到手掌与喉平行,再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降,并以意领气下沉,两腿屈膝下蹲,直到两手齐脐部,反复数次。
两腿分开微蹲,两手臂前伸,肘部稍弯,掌心相对距1尺左右。两手前后来回搓动,身体也随之转动,重复数次。
两腿分开站立，两手前举到平肩，屈肘内收到胸前竖掌，掌心向前。两臂缓慢推出，同时屈膝下蹲。然后两手呈握空心拳状收回腰部两侧，两腿复原，重复数次。
【现在越来越多的老年人关注自己的健康，公园里面经常会有很多老年人在进行晨练，他们不适合剧烈运动，一般都是选择太极、慢跑、扭秧歌等这些比较缓慢的动作。中老年人的血管容易硬化产生堵塞，需要经常扩张血管，经络拍打操就是一个不错的方法，下面我为大家介绍一些它的好处和具体的拍打顺序。】
打六要穴。从人体的十四条经络的400多个中，选出最重要的六大保健养生。每个每次6-8个8呼。每天拍2次，早、晚各一次。
第3穴：内关穴。位于手腕横纹下3个手指、两条筋中间。心包经上的要穴。（以下都是空掌拍打）
2. 作用：防治脑中风、老人痴呆症有很好的效果，是治疗头、面部疾病的第一要穴。可防治各种肠胃疾病、大肠炎和大肠癌。
2. 作用：防治肾虚、阳痿、性功能低下、性冷淡、前列腺、糖尿病、脱发、耳鸣、耳聋等有很好的效果。是调理肾脏的第一要穴。
2. 作用：调理人体后天的脾胃和治疗所有脾胃有关的疾病，预防胃炎和胃癌。是两大长寿穴之一，自古以来的养生要穴。
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