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跑步的五个好处 你不得不知

类别:健康养生 日期:2017-6-28 23:46:45 人气: 来源:

  如果让你选择锻炼的方式,相信很多人都会选择跑步。的确,多项科学研究表明:跑步能有效地利用人体脂肪组织中的储脂和血液中的脂肪酸作为主要能源,因而可减少体内脂肪储量,降低血液中的脂肪酸含量,使体重减少,防止发胖。除了这些,跑步还有哪些好处呢?下面中华养生网就来简单说一说……

  癌症是一种免疫失败的现象,而跑步会加速体内某些激素的分泌,加快骨髓生成白细胞的速度,而且使得白细胞的存活时间也增加,一旦体内出现少量的癌细胞,很快就会被愈多的白细胞歼灭。不但如此,跑步还会使血液中的干扰素倍增,而干扰素的抗病毒及抗癌能力乃是众所周知的。同时,跑步还会增加淋巴细胞的数量,促进淋巴液循环等,而淋巴细胞正是人体抗癌第一防线。

  代谢能力越强,就能更好的延缓衰老细胞的癌变,同时也可使体内癌细胞不易在某个内脏器官站稳脚跟,也不易转移和扩散。相反,如果一个人经常,那么代谢能力就弱,身体容易发胖,而肥胖是多种疾病的诱因,肥胖的人患癌症的几率也是普通人的两倍。另外,运动会使人体出汗增加,汗水可以把体内的铅、苯、硫、酚等一些致癌物质和其它毒素排出体外,从而大大减少体内的致癌因子。

  使人在上获得一种愉悦感,有利于消除悲伤、、压抑等不良情绪。临床发现患癌症的人,有60%以上是由于情绪受到压抑或者受到刺激而发病的。癌症是免疫功能的失常,而免疫的失常是在平衡后产生的。在跑步过程中,大脑会产生内啡呔,内啡呔能使人产生身心愉悦,消除烦恼和忧愁,使不良情绪一扫而空。

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