盛夏三伏怎样养生更有利健康？

　　盛夏三伏期间，是一年当中最为炎热难熬的时节。从健康与养生的角度来说，“夏养三伏”常关键的时机，那要怎样养生更有利健康呢？

　　因为夏天气温的升高，出汗的增多，导致人体内血容量的相对减少，容易累及心脏；特别是有心脏病史的朋友更要注意，不能给心脏带来过重的负担。夏季常吃红色食物如红枣、樱桃、葡萄柚等，发挥这些食物的养心作用，有利睡眠质量的提高。

　　人体的元气是根本，但在盛夏三伏天期间容易损伤元气；元气一旦受损便会导致体力下降、抵抗力减退等。三伏天期间注意养气不伤元气，避免体力损耗过多与过度疲劳现象的发生，这样到了冬天便不会出现阳气不足的现象了。养气可以用食补和药补的办法。

　　梅雨期间空气湿度增高后不久，三伏天就紧接着到来了；所以朋友在多暑多湿的夏天，往往感到头脑沉重，容易出现情绪抑郁、胃口不好等现象。除了注意生活湿度的调整以外，要避免冰冷饮料的摄取，还可以适当的姜茶等，以去湿去寒。

　　有的朋友在三伏盛夏期间没有胃口、不想吃饭，所以，健脾类食物以开胃，如山药玉米糊，高梁粥等。以温热类食物为主；注意切勿冰镇食物，以免因胃肠系统血管遇冷收缩，而给人体的消化系统带来负担。

　　盛夏三伏期间室外温度较高，而且湿气也重，为了防止中暑的发生，从室外高温工作后，一定要注意做好解暑不放松。可以喝一些消暑解渴的如香荷饮，代茶水饮用，可以发挥消暑理气的作用。

　　盛夏期间大多数朋友都会有心火，有时心火过旺会导致口疮发生，还会觉得心烦，失眠等症状的出现。心火过旺对身体的消耗也是比较明显的。服用莲子心，开水冲泡后饮用会有较好的清心火效果。

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