运动健康常上夜班容易变胖 专家健康饮食适度锻炼

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　　众所周知，经常上夜班损害健康。美国研究显示，相比正常作息的人，“夜班族”每天消耗的总能量减少，导致变胖的风险增大。

　　这项研究对14名健康成年人进行了前后共6天的分析，开始两天参与者正常作息，此后转换作息时间，连上3天夜班，晚上工作，白天睡觉。研究期间，参与者跟平常吃得一样多，每天给予8个小时的睡眠时间。数据显示，上夜班者一天的总能量消耗比“正常班”者减少12%至16%。

　　专家认为，消耗能量减少可能与“夜班族”生物钟被打乱有关系。

　　怎样改善夜班人士的健康状况？专家，健康饮食以及适度锻炼更重要。