温和运动也称“适度锻炼”，是一种低强度、低能量消耗的运动模式。其运动形式有很多，如慢跑、快走、游泳、骑自行车、爬山等。温和运动属于有氧运动，长期持续的、适度的运动，可以逐渐增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，延缓衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化，并降低心脑血管疾病的发病率。
美国运动生理学家莫尔豪斯认为，“运动应当在顺乎自然和圆形平面(指一种平缓的而非陡然的过程)的方式下进行。”运动量由小到大，动作由简单到复杂，讲究舒适自然，循序渐进。美国《新英格兰医学》认为，成年人经常进行适度的而不是激烈的体育锻炼可以延长寿命。温和运动可使人振奋，因为这种锻炼能够促使大脑分泌更多的心理“愉快素”。反之，激烈的、过度的运动却使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多，使血液中的T淋巴细胞减少，并B淋巴细胞的生物活性，降低免疫功能。可见超负荷的运动不仅极易使人疲劳，而且对身体不利。由此，美国有关专家提出了温和运动健身的新观点。
“温和运动这点上来讲，我们实际上是填补了一个市场的空白。“动动App的联合创始人兼CEO表示，”因为之前我们想起运动最直接的就会想起跑步，更快、更高、更强的奥林匹克，但是实际上，绝大部分的人是没有办法去更高、更快、更强的。长期坐在办公室也好，亚健康也好，一旦不是循序渐进去运动的话，必然会引起身体的很多问题，所以这就需要一个温和运动的过程。“
温和运动的意义还在于，对于那些需要运动的人，循序渐进的保持运动，是帮助身体回归健康的一个最有效的方式，而对于可能已经生病或存在生病风险的人，能够降低依赖药物治疗的可能性，因为多运动，你的身体已经向健康状态开始调节了。“温和运动更多的也是养生，就跟中医、太极一样，运动也是一个循序渐进的过程。“表示，”所以，实际上动动App是顺势而生的，有东方养生文化的、更加科学、更加数据化的工具。“
纵观目前比较流行的运动健康类App，动动是率先提出“温和运动“概念的移动健康应用。动动App创立于2012年6月，并于2013年2月上线，先于苹果和谷歌推出健康芯片之前，动动已经用科学的数据算法和数据模型为用户提供了24小时不间断的运动数据采集，这为动动App建立了重要的最初的用户基础。
“在时尚的竞技体育类，和在医院里已经躺在床上不能动的人群之间，所需要的就是一个中等强度或者是温和运动的过程。那正好动动就提供了这样一个场景，实际上我们满足了更为普适的一个核心需求，那就是让需要运动的人动起来，并且鼓励他循序渐进的保持下去。”同时，表示，“正因为动动填补了这样一个市场空白，在经历了两年多的沉淀，动动App已经上升到美国健康分类榜的第3名，英国、法国榜的第2名，以及中国榜的第1名，我们在全球已经达到了2000万的用户。”
动动App已经与 Watch同时发布了首批的适配版本，未来，动动App将更侧重于健康管理，结合体重、血压管理等帮用户量化、监护健康。在这个基础上，动动将会通过更多整合和数据挖掘为依据，做更多的趋势性判断，并根据用户情况做更多的智能化沟通，如结合用户每天的实际状态推送合理运动健康，也能告诉你如何改善你的慢性病，甚至还将有医生随时随地指导你该如何做。
这一款基于“温和运动”而更具普适意义的健康应用，未来将有更多的便利和惊喜，让我们一同拭目以待。
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