明天是寒露，寒露时节，气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。虽然气温降低，但适当的运动仍是必不可少的。那么，适合秋季的运动有哪些呢?运动有哪些注意事项呢?
寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始、沉降。此时便是人们保养阳气之时。因此，人们的起居时间也应当做相应调整。
《黄帝内经·素问·四气调神大论》中就有“早卧早起，与鸡俱兴”的论断，就是告诉人们秋季养生的道理。
在秋季的时候，要是能比较适宜的身体锻炼，不但可以调养肺气，还可以提高肺脏器官的功能，有利于调整组织器官带来的免疫功能受损，或者是身体受到了一些外部的气候寒冷刺激时，可以具有更好的抵御能力。
寒露时节，运动健身的关键是保持机体各项机能的平衡，倒走是一项极佳的锻炼平衡感的运动。寒露前后经常进行倒走，对我们的身心健康大有裨益。
倒走时要面朝前方、向后走，运动时有一定的难度和性，但是可以有效地刺激大脑，同时能使很少活动的关节和肌肉得到充分的运动，比如腰脊肌、股四头肌以及踝关节旁边的肌肉、韧带等。长期，小脑对方向的判断力以及对人体机能的协调力都能得到锻炼，还可以很好地防治腰酸腿痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等疾病。
用双手十指自前发髻向后发髻、做梳理头发的动作20次。五指捏拢，沿头顶中线由前向后做敲啄动作，以皮下有微痛感为佳。然后在头顶中线厘米处，依次由前向后做敲啄动作。最后在头顶中线厘米处，依次由前向后做敲啄动作。反复5遍。五指张开，用指腹在头皮上由前向后捏揉，使头皮部有温热感觉，可反复按摩2分钟。
秋季天气寒冷，脱发现象比较严重。每天早晚各做一次护发按摩操，有助于促进头皮的血液循环，改善毛囊的营养，防治脱发。
保持自然站立姿势，双腿分开，与肩同宽，双手放在腰间。吸气的同时，上半身尽量向左后方转动，至极限，动作宜缓慢。吐气还原，同时注意双脚不能来回移动。重复20次后，换方向继续进行。
肺主气，司呼吸;肾主纳气，为元气之根。太极拳动作轻松柔和、圆活自然、连贯协调，配合呼吸、运气，秋季，能达到“秋养收气”“秋养阴”“养肺气”等养生目的。太极拳要求细、匀、长、缓的腹式呼吸，神意内守，以静御动，形神兼备，气沉，内外合一。
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