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遂宁市安居公园健身径、户外健身器材【组图】注意一：不要运动过量。 以往经常参与体育锻炼的人。一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超越120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。热身10，15分钟左右。这样做可以预防扭脚灿、扭腰和对神经的。1、力量型器械一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是力量的很好方式。
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遂宁市安居公园健身径、户外健身器材【组图】注意四：运动之后要做些整理活动。? 因为人在运动后毛细血管扩张。人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。左不要低于30分钟。5、耐力型器械类似于跑步机，可以在跑一跑，形同跑步。当然，健身径上的器械有很多用途，以上分类也不是的。根据自己的身体状况，组合运用是比较合适的 。
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