“行走是人类最好的补药。”这是医药鼻祖希波克拉底的一句格言。的确，走也是一门养生之道;多走，好处多。中医认为，人的腿上有六条经脉，而脚底的更加丰富，人在走时，七经八脉都跟着一起活动。走可以活动关节、舒筋活血、促进新陈代谢、镇定神经系统、锻炼腿肌、腹壁肌、心肌，并能锻炼大脑皮层，使脑细胞更活跃，还可以预防多种疾病。
步行锻炼能预防动脉粥样硬化，早在上世纪20年代初，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就首创了以走作为心脏病和心梗病人康复治疗的方法。
研究表明，每周步行不少于9.6公里，不仅可以增加大脑体积，还能有效预防大脑萎缩、老年痴呆，也会让记忆力出现问题的几率降低50%。
其实控制糖尿病并不难，若能一星期3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%;每周4天，可降低 33%;每周5天，则能降低42%。
步行的过程就是双下肢肌肉收缩、舒张，这就如同液体泵一样，使血液由肢体远端回流到心脏，而且足踝部充分活动，避免下肢静脉血栓。
多项权威研究发现，每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低30%。对更年期女性来说，快走的保健作用更明显，过了更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率会逐渐增加。哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以减少40%。
当然，仅仅是单纯的走，可能会令您感到乏味而枯燥。那么不妨变着花样走走看，也许会收到意想不到的养生效果呢！
生命的健康在于养生，养生贵在。虽然步行是我们每天都要做的事，但真正能够做，认真做，用心做，持之以恒，才能看到养生的效果。把养生到底，让我们每个人都能够真正的颐养，享受健康美好的人生吧！
本文来源于www.gimsh.com
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