绿色健康管理运动健身运动健康PPT模板_体育/运动_生活休闲。辉祥慧娟制作 辉祥慧娟制作 目录 01 慢性病来势汹汹 02 养成体力活动的好习惯 03 合理休息 睡眠 01 慢性病来势汹汹 慢性病来势汹汹 第1 慢性疾病已成为中
辉祥慧娟制作 辉祥慧娟制作 目录 01 慢性病来势汹汹 02 养成体力活动的好习惯 03 合理休息 睡眠 01 慢性病来势汹汹 慢性病来势汹汹 第1 慢性疾病已成为中国城乡居民的第1位 死亡原因 1000万 过去10年，中国每年增加1000万慢性疾 病患者。 01 04 02 03 2.6亿 中国目前有2.6亿人患有糖尿病、肺病、 癌症、心血管病等慢性疾病。 85% 用于慢性疾病防治的费用已占中国总体 疾病治疗支出的85%。 癌症剧增 上海市疾病预防中心公布 的最新癌情监测数据显示： 2007年，上海共诊断新发 癌症病例4.8万例。 我国每年新发肿瘤病人约 250万，因癌症死亡人数为 140万，即每死亡5人中就 有1人死于癌症。（新华网） 目前，上海累计约有21万 存活着的癌症患者，即每 100个上海人中，就有超 过1人是癌症患者。（文汇 报） 我国每年新发肿瘤病人约 250万，因癌症死亡人数为 140万，即每死亡5人中就 有1人死于癌症。（新华网） 不健康的生活方式是 40% 中国40%的人群体重超标或者肥胖。中国40%的人群体重超标或 者肥胖。中国40%的人群体重超标或者肥胖。中国40%的人群体 重超标或者肥胖。 3.5亿和7.4亿 中国有3.5亿烟民，另有7.4 亿人受二手烟危害。 50% 中国50%的成年男性酗酒或 者饮酒过量。 主要对策 保持适宜 体重（减 肥） 膳食 结构（避 免高脂肪） 增加体力活 动（运动） 合理休息， 睡眠 02 养成体力活动的好习惯 体力活动（运动）的好处 添加标题 防治高血压、高血脂、糖尿病、脂 肪肝、动脉硬化、肿瘤等慢性病 添加标题 控制体重 添加标题 改脏、血管、肺的功能 添加标题 提高性能力 中国人为什么缺运动 观念不到位 您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择 条件不到位 您的内容打在这里，或者通过复制您的文本后，在此框中选择 中年人，尤其缺乏运动（体力活动） 成年人体力活动量的推荐 每周至少150分钟中等强度（或75分钟高强度）有 氧身体活动。再加，每周至少应有2天进行大肌群参 与的强壮肌肉活动。 ——世界卫生组织《关于身体 活动有益健康的全球》以及美国农业部《美国 居民膳食指南2007》 每日6000步以上（或与之相当的其他活动）——中 国卫生部《中国居民膳食指南2007》 做家务也是很好的运动 以步代车 为客户提供有效服务，是我们工作的方 向和价值评价的标尺，成就客户就是成 就我们自己， 爬楼梯（不乘电梯） 为客户提供有效服务，是我们工 作的方向和价值评价的标尺，成 就客户就是成就我们自己， 步行 为客户提供有效服务，是我们工 作的方向和价值评价的标尺，成 就客户就是成就我们自己， 日常活动也是很好的运动 改变观念，动起来 体力活动多种多样， 可因地制宜随时展开 在这里添加你的文本在这里添加你的文 本在这里添加你的文本在这里添加你的 文本 动则有益，尽量减少 时间和屏幕时间 不要把体力活动当成 负担 在这里添加你的文本在这里添加你的文 本在这里添加你的文本在这里添加你的 文本 在这里添加你的文本在这里添加你的文 本在这里添加你的文本在这里添加你的 文本 步行外出、做家务都 是你锻炼的机会 在这里添加你的文本在这里添加你的文 本在这里添加你的文本在这里添加你的 文本 03 合理休息 睡眠 倒班制不利于睡眠 每星期甚至是每天 都要改变原有睡眠 习惯，导致睡眠不 规律，出现各种睡 眠问题。 倒班不宜太频繁， 倒班一族尤要注意 白天足够的休息和 睡眠，并加强营养。 A B 不利于睡眠 C D 当生理节奏被频繁 地打乱时，身体便 不能得到完全的休 息，逐渐会出现各 种睡眠障碍，进而 对身体健康不利。 自己无法调节睡眠 时，应及时寻求医 生的帮助。 睡眠常识---最佳姿势 任何你觉得舒适的姿势。 一般认为，向右侧卧、身体轻微弯曲据说是最佳的姿势，这样可以让全 身肌肉松弛、血液流动增多、呼吸畅通。 总结一 睡觉的时候，尽量避免将双手放在胸前，心肺，阻碍呼吸。 总结二 睡觉的时候，尽量避免将双手放在胸前，心肺，阻碍呼吸。 睡眠常识---最佳时长 睡眠常识---睡眠问题 不想睡觉，或者没时间睡觉，睡眠时长 不够6~8小时。可能会有白天萎糜不振、 工作效率低下、记忆力减退等。但无入 睡困难，也不伴有困扰。 想睡，也有时间睡，但睡不着。表现有， 入睡困难、浅睡易醒、醒后难以入睡， 以及上述睡眠不足的后果，且往往伴有 困扰，如头痛、抑郁等。 辉祥慧娟制作 辉祥慧娟制作 睡眠常识---睡眠问题的危害 容颜容颜 免疫力下降，亚健康，精力 体力下降 易患糖尿病（美国芝加 哥大学报告） 辉祥慧娟制作 易患高血压（纽约哥伦比亚大学报 告） 加速衰老（大学报告） 易患糖尿病（美国芝加 哥大学报告） 辉祥慧娟制作 倒班者的睡眠 01 02 在非传统的固定时间工作 在非传统的固定时间工作，如下午11 点-上午7点——对睡眠影响较小 在非传统的固定时间工作 在三种不同的工作时间之间变换上班 （“三班倒”）——对睡眠影响较大 辉祥慧娟制作 03 在非传统的固定时间工作 在非传统的固定时间工作，如下午11 点-上午7点——对睡眠影响较小 辉祥慧娟制作 倒班者的睡眠-影响倒班者睡眠质量的因素 倒班模式 此处添加详细文本描述， 与标题相关并符合整 体语言风格。 辉祥慧娟制作 其他社会活动。例如，没 有人会在凌晨2点钟打电 话给白班工作者，但在下 午2点给夜班工作者打电 话就很平常。 可能因为家庭职责的原因 而减少睡眠，例如要陪伴 妻子、照看小孩或老人。 辉祥慧娟制作 倒班者的睡眠-合理安排倒班模式1 两班倒（工作时间12小时
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