运动减肥必须从核心力强增强开始：这6个动作能帮你

　　之所以你身体胖，肌肉一定不多，力量也一定缺失。这个时候靠热情去执行教练的计划，会大概率受伤。

　　所以我们在进行各种有氧运动计划的同时，一定要开展这套无氧运动，不仅可以加速你变瘦，更重要的一点就是可以让你提升核心力量。从第一天运动就开始，始终做，做，每天做。就算前世身份测试完成不了，也要勉强下去，这样你会慢慢适应。

　　核心通常指我们熟悉的躯干，是腰·骨盆·髋关节形成的一个整体，是指人体的中间环节，是以腰椎——骨盆——髋关节为主题，包括附着在他们周围的肌肉·肌腱及韧带系统，具体可以进一步划分核心上部，核心中部，核心下部。核心训练之所以重要是因为核心是完成绝大多数技术动作的时力量产生和传递的核心区域，是人体动力链的中间环节，只有核心的稳定性提高了，肢体的活动才能有支撑，才会更协调。