随着生活节奏的加快、作息生活的不规律、的污染等，人们的健康时刻受到，但是庆幸的是专业的白衣、先进的医疗技术时刻为人们健康保驾护航，只要人们能够时刻关注自身情况，爱护自身健康，就能保障生活的质量。
那么，如何保障健康的睡眠、避免危害的出现、认识睡眠障碍的误区等，记者特此采访了相关专家，知们健康睡眠。
昨日，记者来到沈阳医学院附属第二医院心理门诊了解，在就诊患者中，80%以上的人群都有睡眠方面的问题。
沈阳医学院附属第二医院心理门诊主任孔繁晔表示，睡眠的问题，从门诊就诊患者的情况来看呈现逐年上升的趋势，而且其中以男性和老年人为主，男性工作压力大，生活作息不规律，也会喜欢玩一些刺激性的游戏，这些都是影响睡眠的因素，很多人群长期出现睡眠问题后习惯寻找他们的事情分散注意力，以至于夜间再找其他的事情做，久而久之会加重睡眠障碍的严重程度，这就形成了一种恶性循环直到出现不适才想到就诊。
孔繁晔提醒，在门诊患者中，80%以上的人群都有睡眠方面的问题，而失眠和抑郁、焦虑之间是相互作用的关系，失眠最直接的影响是导致抑郁症、焦虑症的出现。人们应该提高对睡眠障碍的重视程度。
孔繁晔介绍，在门诊也会接诊到很多由于胡乱吃药导致病情加重的患者，同时也会有药物吃的不科学影响身体脏器，不得已住院治疗的患者，“失眠、睡得不安稳、入睡困难等确实困扰着人们的生活，还会导致心脑血管疾病的发生，所以很多人遇见睡眠问题，习惯随意吃些有关睡眠的药物。其实这种做法是相当不科学的。”
孔繁晔解释，出现睡眠问题应该及时到医院诊断是哪种原因，无论是心理问题、作息问题还是身体问题，都应该对症治疗，如果随意吃药很容易加重病情，造成性失眠，甚至影响肝脏健康。
孔繁晔说，这类人群不在少数，他们选择吸烟、喝酒甚至更严重的方式让自己睡眠，实则是神经，久而久之便会依赖这种形式来让自己入眠，称之为活性因子成瘾。“这种行为不但对身体健康造成，对更会加重病情，所以一定要摒弃这种行为。”同时，很多人睡眠有问题也会出现疼痛的情况，而选择止疼片，也会成瘾。
孔繁晔提醒，由于社会压力大，工作节奏快等因素，很多人会出现睡眠的问题，但是有的情况不严重的，比如偶尔出现两三次的入眠困难，失眠等不要紧张，积极找出原因，调整自身状态，比如多运动、找人倾诉、多听轻松的音乐等，不要让坏情绪持续停留，要学着、减压。
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