健康素养第3条——健康生活方式

　　首先是合理膳食，是指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到营养合理，促进健康的目的。《中国居民膳食指南》可为您的合理膳食提供权威的指导。

　　第二点适宜运动，是指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式和运动量。

　　第三点，戒烟限酒，戒烟的人呢，不论吸烟多久，都应该戒烟。而且呢戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。那么过量饮酒和酗酒则会增加疾病的风险，对身体会造成严重的，成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。

　　最后呢是心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社有所贡献的良好状态。所以呢，乐观、开朗、豁达的生活态度，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等都有助于保持的心理平衡。