健康 中国健康素养66条（2024年版）（5-8）

　　2024年5月28日，国家卫生健康委发布《中国健康素养——基本知识与技能（2024年版）》，分为“基本知识和”“健康生活方式与行为”“基本技能”三部分，包含定期健康体检、关注血糖血压变化、科学就医等66条健康素养知识与技能。一起来学习新版“健康素养66条”，提升健康知识和技能，践行健康生活方式，做自己健康的第一责任人！

　　目前血液无法人工合成，临床用血只能依靠健康的自愿无偿捐献。无偿献血是社会文明进步的标志，无偿献血利国、利人、利己、利家人。

　　健康人定期、适量献血是安全、无害的。我国现行的捐献标准为全血每次200～400毫升，捐献间隔期不少于 6个月；血小板每次1～2个治疗量，捐献间隔期不少于2周。献血后，人体造血功能会让血液很快得到补充，不会对健康造成不良影响。

　　《中华人民国献血法》，“国家提倡18周岁至 55 周岁的健康自愿献血”。对献血者，发给国务院卫生健康行政部门制作的无偿献血证书，有关单位可以给予适当补贴。临床用血时只交付用于血液的采集、储存、分离、检验等费用；无偿献血者临床需要用血时，免交前款的费用；无偿献血者的配偶和直系亲属临床需要用血时，可以按照省、自治区、直辖市人民的免交或者减交前款的费用。

　　艾滋病、乙肝等传染病患者及病原携带者、障碍患者、残疾人是疾病的者，应得到人们的理解、关爱和帮助，这不仅是预防、控制传染病流行的重要措施，也是经济社会稳定有序发展的需要，更是人类文明进步的表现。

　　在工作、生活中，要接纳艾滋病、乙肝等传染病患者及病原携带者，鼓励和帮助他们和疾病作斗争。对障碍患者，要帮助他们回归家庭、社区和社会；患者的家庭要积极帮助他们接受治疗和康复训练，担负起日常照料和监护责任。对残疾人和康复后的障碍患者，单位和学校应该理解、关心和接纳他们，为他们提供适当的工作和学习条件。对在突发公共卫生事件中感染病原体的人员要给予理解、接纳和关心，不歧视、不。

　　定期进行健康体检，了解身体健康状况，及早发现健康问题和疾病，尽早采取干预和治疗措施。健康体检要选择综合性医院的体检中心或正规的体检机构，根据年龄、性别、职业、健康状况和家族病史等选择体检项目和频次。

　　检查中若发现健康问题，应及时就医，做到早发现、早诊断、早治疗。有针对性地改变不健康生活方式和行为习惯，减少健康因素。

　　成年人正常血压为收缩压≥90 mmHg 且＜140 mmHg ，舒张压 ≥60 mmHg 且＜90 mmHg。白天略高，晚上略低，冬季略高于夏季。运动、紧张等也会使血压暂时升高。脉压是收缩压与舒张压的差值，正常为 30～40 mmHg 。收缩压达到120～139mmHg 或舒张压达到80～89mmHg 时，称血压正常高值，应当向医生咨询。

　　成年人正常腋温为 36～37℃ , 早晨略低，下午略高，1天内波动不超过1℃ , 运动或后体温会略微升高。体温高于正常范围称为发热，低于正常范围称为体温过低。

　　成年人安静状态下正常呼吸频率为16～20次/分，老年人略慢；呼吸频率超过24 次/分为呼吸过速，见于发热、疼痛、贫血、甲亢及心衰等；呼吸频率低于12 次/分为呼吸过缓。

　　成年人安静状态下正常心率为60～100次/分，超过100次/分为心动过速，低于60次/分为心动过缓，心率的快慢受年龄、性别、运动和情绪等因素的影响。