糖”妈妈也能大吃特吃 适合“糖”妈妈的四款健康食谱

　　欧豪家庭背景原标题：糖妈妈也能大吃特吃 适合糖妈妈的四款健康食谱 为了给宝宝发育补充足够的营养，许多准妈妈放开肚皮大吃特吃，结果在在做糖筛时，悲催地被医生宣布患上了妊娠糖尿

　　原标题：“糖”妈妈也能大吃特吃 适合“糖”妈妈的四款健康食谱为了给宝宝发育补充足够的营养，许多准妈妈放开肚皮大吃特吃，结果在在做糖筛时，悲催地被医生宣布患上了妊娠糖尿病。孕期营养固然重要，但如果不能合理搭配，就会增加孕妈患糖尿病的几率哦。

　　孕妈妈罹患妊娠糖尿病，与种族、糖尿病家族史、肥胖、过去有不明原因的死胎或新生儿死亡、前胎有巨婴症、羊水过多症及孕妇年龄超过30岁等很多因素有关。不管什么原因引起的妊娠糖尿病，其危害都是很大的。那么孕妇为什么容易出现血糖高现象呢？怀孕为什么容易出现糖尿病为什么平时没有糖尿病，怀孕后却患了妊娠糖尿病呢？这是因为女性怀孕后，随着胎盘在体内的长大，身体逐渐分泌较多的胎盘生乳素，并随妊娠周数增加而升高，妊娠30周以后达到高峰，这种激素能够抵抗人体内的胰岛素，加上孕妇体内分泌的肾上腺皮质激素等也都能够对抗胰岛素，如果孕妇胰岛素功能本来就不足，就很容易发生糖尿病。妊娠期糖尿病有什么症状和普通糖尿病一样，妊娠糖尿病最明显的症状是“三多一少”，即：吃多、喝多、尿多，但体重减轻，还伴有。另外一个常见的妊娠期糖尿病症状是无力，这是因为吃进的葡萄糖不能充分利用而且分解代谢又增快，体力得不到补充的缘故。体重减轻是比较明显的妊娠期糖尿病症状，虽然孕妇食用了大量营养丰富的食物，可是体重却明显减轻了，所以出现了此种糖尿病症状的时候一定要及时到医院做妊娠糖尿病筛查。妊娠期糖尿病怎么吃饮食治疗是妊娠期糖尿病最主要、最基本的治疗方法，大部分人都能通过饮食治疗控制住就血糖。如果孕妈患上糖尿病，一定要及时在饮食上做出相应的调整。与一般的糖尿病患者不同的是，妊娠期间的饮食控制标准相对较松，因为其还需满足孕妇及胎儿能量的需求。妊娠期糖尿病人饮食原则总体来说，妊娠期糖尿病的孕妇要多吃高纤维食物（例如新鲜水果和蔬菜）、全麦面包、谷类和豆类食物。这些食物比普通碳水化合物消化和吸收得更慢，可能会帮助你的血糖在饭后不会升得太高。蔬菜中如魔芋、芹菜、竹笋、香菇、木耳、各种菌类膳食纤维都很丰富。

　　少吃（或干脆完全不吃）含有单糖的食物和饮料，例如汽水、果汁、果味茶及大部分甜点、巧克力、果酱等，因为这些食物会迅速升高血糖水平。如果你想吃甜东西，咨询医生看看能不能吃含有人工甜味剂的食物。此外，土豆、山芋等高淀粉食物，以及花生、瓜子、核桃等油脂类食物也要少吃或不吃。牛奶含的乳糖很高，因为这是一种单糖，所以，如果你一天喝奶超过23杯，可能需要控制奶量，并且找到其他获取钙的替代方法。为了减少糖负荷，你可以用少量多次的方式喝奶，或喝糖尿病配方奶。对于水果，要尽量选择低升糖指数的水果如青苹果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等，而西瓜、香蕉相对而言，血糖指数较高，要少吃或不吃。水果最好在餐间食用，每天一份的量。若血糖控制不理想，你也许得用黄瓜、西红柿等代替水果。妊娠期糖尿病食谱食谱1：早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋一个50克早点：苏打饼干25克午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克午点：黄瓜汁150克晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭（稻米和小米）100克晚点：牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克食谱2:早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克早点：咸切片面包午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克午点：黄瓜150克晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克晚点：西红柿150克其他：色拉油25克、盐4克

　　食谱3：早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克早点：豆腐脑250克午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点：梨100克晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、西红柿紫菜汤110克晚点：西红柿150克其他：色拉油25克、盐4克食谱4早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克早点：花卷30克午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克午点：橙子150克晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克

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