生活一点通：运动完能不能吃？在这里！

　　而我们就偏偏是一道球形闪电？对比如此惨烈。好不容易下定了减肥的决心，开始运动，可是运动完了总是会饿，那到底能不能吃呢？

　　街头采访发现，有人说运动后人体更容易吸收，吃了东西运动的效果会大打折扣，有的人认为运动后要补充能量，更有利于身体恢复。那运动后该不该吃东西呢？南京体育学院运动健康系实验室主任徐凯说， 在运动的时候人体会有很多的消耗，比如说消耗的一些能量物质，像碳水化合物、糖类、脂类、蛋白石、维生素、无机盐和水。如果不及时补充，光运动吃得非常少，久而久之身体开始消耗，我们脂肪的存储、蛋白质存贮会下降，包括很生素、无机盐也会丢失，体质会变得很弱，甚至会出现免疫力的下降。

　　我们在运动时首先会消耗体内的糖，然后才是脂肪。消耗脂肪时需要获取能量，这个时候身体就会有饥饿梦见参加结婚喜宴感。所以运动后觉得饿，也能够说明您运动的过程中消耗了脂肪，达到了减脂的目的。网上有种说法，运动后一定要补充糖和蛋白质，比例最好是3比1，这样有利于身体的恢复，这种说法靠谱吗？专家说，这样的做法主要是针对运动员的，运动强度时间非常大的这样一类人群，普通人不需要这样补充。

　　，补充水就可以了。如果运动时间很长，比如2个小时或者天气热出汗多，可以补充一些运动饮料，也可以适量饮用一些低脂奶。低脂奶跟全脂奶相比，脂肪含量每100毫升要少2.5克。当然，如果您觉得低脂奶口味单调的话，我们来教大家一个简单营养又好喝的健身饮品。将两根香蕉、半个牛油果、一勺蜂蜜、一杯脱脂奶一起放入搅拌机，10秒钟一杯好喝的牛油果奶昔就做好了。另外，对于运动前没顾上吃正餐的朋友，专家最好在运动后的一小时再加一餐。为了达到更好的减脂效果，一定要远离那些高热量的食物，多吃一些低脂的食物，可以吃鱼虾蟹这样的白肉，去皮的禽类鸡鸭鹅是很好的选择。