您的位置:网站首页 > 健康生活 > 正文

健康营养食谱 一日三餐

类别:健康生活 日期:2020-10-30 2:45:50 人气: 来源:

  健康营养食谱能帮助减肥人士科学合理的减肥,不至于因为节食而伤身。健康营养食谱应该蛋白质、维生素、脂肪等营养的平衡。下面给大家推荐几款健康营养食谱!!

  适合进入减肥健康营养食谱的食材有乳制品、鱼、虾、豆制品、新鲜果蔬等食物。这些美味又营养的食物不仅可以为身体补充丰富营养,而且还对瘦身有很大帮助。要想减肥,合理搭配营养餐一定不能少。

  1、酸奶+菜包、肉包+蔬菜:酸奶含丰富乳酸菌但不宜空腹喝,应与主食搭配吃,以平衡营养,也可将新鲜水果榨汁佐餐。

  2、1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉:热量约400-450千卡,能补充杨旭文的女朋友王秋紫纤维质,偶尔可加一个茶叶蛋。

  1、凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑:芹菜、菠菜中有丰富蛋白质和维生素,且能提供良好的膳食纤维;豆腐脑可以补充优质蛋白质,能饱腹且热量低,是良好的减肥健康营养食谱。

  营养减肥食谱的饮食搭配原则,即尽量少吃含有大量淀粉的食物,而且一些高脂肪、高糖分的食物也应少吃。同时足够水分的摄入,可以缓解便秘症状,同时对瘦身也有帮助。

  

关键词:营养健康食谱
0
0
0
0
0
0
0
0
下一篇:没有资料

网友评论 ()条 查看

姓名: 验证码: 看不清楚,换一个

推荐文章更多

热门图文更多

最新文章更多

关于联系我们 - 广告服务 - 友情链接 - 网站地图 - 版权声明 - 人才招聘 - 帮助

声明:网站数据来源于网络转载,不代表站长立场,如果侵犯了你的权益,请联系站长删除。

CopyRight 2010-2016 医药健康网- All Rights Reserved

Hospital Furniture Supplier PET Bottle Washing Recycling Machine Juice Filling Machine