营养指南 学龄前儿童饮食方案

　　内容提要：也就是说每顿饭都要先学龄前儿童能够吃到五大类食物，即谷类、水果、蔬菜、奶、肉类和豆类。深色蔬菜是指深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜，富含胡萝卜素，是中国居民膳食维生素A的主要来源，深色蔬菜还含有其他多种色素物质和芳香物质，可以促欲。

　　想要宝宝健康的成长，首先我们要学龄前儿童营养的均衡摄入，那么怎么样的饮食才叫均衡饮食呢?也就是说每顿饭都要先学龄前儿童能够吃到五大类食物，即谷类、水果、蔬菜、奶、肉类和豆类。下面我们就为大家介绍一下学龄前儿童的营养指南!

　　学龄前儿童营养原则

　　要宝宝摄入他所需要的全部营养，最好的办法就是尽量孩子每顿饭都能吃到五大类食物，即谷类、水果、蔬菜、奶、肉类和豆类。你也许做不到每天都让孩子的摄入达到每类食物的标准推荐量，但如果你能尽量提供多种健康的食品，这样在一两周的时间里，孩子最终也能得到所需要的营养。

　　总的说来，为宝宝准备饭菜时，要特别注意以下8点：

　　食物多样，谷类为主。多吃新鲜蔬菜和水果。经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。每天喝奶，常吃大豆及豆制品。膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料。食量与体力活动要平衡，体重正常增长。培养良好饮食习惯。吃清洁卫生、未变质的食物。

　　宝宝每天各种食物应该吃多少？

　　中国营养学会妇幼分会编写的《中国孕期、哺乳期妇女和0~6岁儿童膳食指南》(2007)针对学龄前儿童的平衡膳食宝塔，就各类食物的摄入量给出了范围：谷类(米饭、面条等)每日180～260克;蔬菜类每日200～250克;水果类每日150～300克;鱼虾类每日40～50克;禽畜肉类每日30～40克;蛋类每日60克;奶类每日200～300克;或相当量的奶制品;大豆及豆制品每日25克;烹调油每日25～30克;糖果等少量。

　　不过，你需要注意，像大人一样，每个孩子的食量也会根据生长速度、每日活动量和体质等不同而有所差别，最重要的是他能吃到多种营养食物。

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