你的毒素从哪儿来?
毒素即人体内的有害物质,分为外毒和内毒。
外毒指外部环境污染带来的有害物质比如空气污染、水污染、食品污染、化学药品毒副作用等,通过不同途径进入人体;
内毒即人体内在糖、蛋白质、脂肪代谢过程中产生的废物不断堆积所产生的毒。代谢产生有害的废物比如乳酸、酮酸、宿便、尿酸及自由基等,还有身体多余的脂肪、老旧坏死细胞等。
!你与毒素日夜为伴?!
—经常觉得头痛,注意力很难集中,身体莫名不舒服?
—经常腰酸背痛,四肢酸软,浑身乏力,很犯困?
—晚上难以入睡,大脑飞速运转,第二天昏昏沉沉?
—情绪很难控制,很容易发脾气,口臭溃疡,头昏头痛?
—脸上长斑,黑黑黄黄,肤色不均,黯哑无光泽?
—便秘是老大难?
—日日与电脑、微波炉为伴?
—经常过敏,出疹子?
如果此刻你正惊呼“天哪,这就是我!”,那么要当心了!“毒素”已经包围你的“心、肝、脾、肺、肾”!
!五大脏器注意,这不是演习!带上防“毒”面具,!
?毒素大排查→→→心毒
心脏管辖地:舌头、额头
心毒作怪:困扰大多数OL们的前额痘痘和口腔溃疡,其实是心火旺盛所致。额头是心脏的管辖地,心脏的毒素如果不能及时排除,心火转为火毒,痘痘当然此起彼伏。严重者还会出现失眠心悸,胸闷刺痛等情况。
:中午11:00~13:00是心脏功能最强的时间,也是保心的黄金时间。这个时间要狠心来吃“苦”
心毒怕什么:
茯苓——渗湿利水,排出心毒的同时也能加强脾肺功能
莲子——苦口利于“心”,帮助散发心火,加入甘草,功效更显著
开心果——心脏之友!不饱和脂肪酸很稳定,可降低胆固醇
黄豆——优质蛋白质可达左右,其中的亚油酸降低血中胆固醇,预防动脉硬化,
?毒素大排查→→→肝毒
肝脏管辖地:“肝主筋”、乳腺
肝毒作怪:指甲有明显的信号!指甲表面出现凸起的棱线,或者向下凹陷;乳腺增生,导致女性在经血排出时,因气血充盛而变得腹痛明显。肝脏的管辖地是两颊以及小腹,所以脸部两侧的痘痘和痛经可能就是肝毒在作怪!
:肝毒在凌晨23::分泌,这个时间点的你应该熟睡,而不是继续熬夜!让肝脏免于超负荷运转,使其能集中精力清扫累积的毒素。
肝毒怕什么:
青色食物——青色食物通达肝气,能很好的疏肝,解郁,缓解情绪。专家推荐帮助肝脏排毒的青色食物有,橘子或者柠檬,连皮榨汁,直接饮用
枸杞——提高肝脏耐受性,提升肝脏抵抗毒素的能力,每天吃一小把,咀嚼着吃就好
眼泪——作为排泄液的眼泪,里面含有生化毒素,找个机会大哭一场,也是主动排毒的方式
?毒素大排查→→→脾毒
脾脏管辖地:体内排湿、口唇周围
脾毒作怪:脸上长色斑,消化系统差!脾主管体内排湿,脾毒过多,体内湿气过盛,白带就会增多;脾毒累积,痰湿(即脂肪)不能正常代谢,于是产生脂肪堆积;口气明显,嘴巴周围长痘痘和溃疡
:饭后是脾脏最容易产生毒素的时刻!食物如果不能得到很好的消化,毒素就会越积越多!饭后应走一走,一小时后吃一个水果。
脾毒怕什么:
酸食——脾毒很怕酸酸的食物,比如醋、乌梅,这些食物可以增强消化功能,使食物中的毒素在最短的时间内排出体外,健脾又抗毒!
挤压商丘穴——商丘穴在内踝前下方凹陷处,手指按压这个穴位,保持酸重感,每次三分钟,两脚交替做,脾毒通通被按走!
?毒素大排查→→→肺毒
肺部管辖地:全身皮肤、大肠
肺毒作怪:毒素沉积在皮肤上,皮肤晦暗无光泽,发黄或者呈锈色;肠道不正常淤积,出现便秘;干扰肺部气血运行,不能正常抒发胸中的闷气,多愁善感,伤春悲秋
:肺脏功能最强时间为7::,肺部最有力的时候应该进行慢跑等有氧运动,通过运动来强健肺部排毒的功能
肺毒怕什么:
萝卜——萝卜帮助大肠排泄宿便,生吃凉拌均可,大肠通畅以后,肺部排出的毒素当然更多!
百合——养肺滋阴圣品!但注意加工时间不要过长,否则防毒效果大打折扣!
出汗——肺主皮肤,所以大汗淋漓是最快让肺清爽的方法!除了运动,还可以加些生姜和薄荷精油做一个美美的热水浴,汗液分泌更畅快,毒素排出更轻松!
深呼吸——几组深沉有力的呼吸,让肺部残余的废气通通out!新鲜氧气令肺部充满活力!
?毒素大排查→→→肾毒
肾脏管辖地:体内液体、脸部下颌
肾毒作怪:月经量减少,经期变短,颜色暗;肾毒一堆积,排出多余液体的能力降低,经常水肿;下巴长痘,容易疲倦,乏困,四肢无力
:排肾毒最佳时间为5:00am~7:00am,身体经过漫漫长夜的“原地满血”,到了早晨,毒素都集中在肾脏了,这时来一杯白开水,毒素全部冲到体外
肾毒怕什么:
冬瓜——丰富的汁液刺激肾脏增加尿液,排出肾脏累积的毒素
山药——补肾第一主角!滋补很多脏器,增强肾脏排毒功能,用焦糖“包装”过的山药(拔丝山药),补肾功效更强!
不吃早餐对减肥有帮助?!辟谣:好多人都以为不吃早餐,减少热量吸收就可以减肥,但建议大家起床后要尽量吃早餐,因为睡觉也会消耗热量,就算起床后身体仍处于“休息状态”,新陈代谢较慢,而吃早餐有助提醒身体进入“活动模式”,从而令热量的消耗率也加快。另外,不吃早餐,午餐的胃口也相对增加,有机会适得其反,所以不食早餐,对减肥帮助不大。:早餐的定义是起床后的第一餐,所以迟起床的话可以直接吃午饭,不需特地追回这一餐。
2.体重下降瘦了?辟谣:不可以单看体重短时间内的上落来判断是否减肥成功,由于身体的体重包含脂肪、骨骼、水分及肌肉,而体内最不稳定的数值就是水分,饮水和排泄等动作快出快入,很容易影响体重,所以不能百分百作准。最理想的检察方法就是用测脂体重值来评估身体的脂肪百分比,男士脂肪约占体重的百分之10至20,而女士则是百分之20至27。
用沙拉代替淀粉质可行吗?辟谣:不建议正餐中省去淀粉质食物,因淀粉质中的碳水化合物是热量的主要来源,应占每日所需总热量的50至60,另15来自蛋白质,而其他则来自脂肪。有人选择用沙拉取而代之,但原来沙拉一样高热量。以一个鸡肉沙拉为例,就有417千卡,几乎是一个正餐的热量;而且沙拉酱是高卡的元凶,一汤匙就有80千卡。其实要把食沙拉当正餐,未尝不可,只要转用低脂沙律酱、黑醋或柠檬汁调味,同时加入五谷类及适量肉类,就自然食得均衡健康。
红肉比白肉肥?关键是部位!辟谣:不知什么时候开始就有“红肉比白肉肥”的讲法,而且更有人说吃鱼比吃肉更少脂肪。营养师就表示,其实红肉和白肉只是肉中血红素的多与少,跟肉的肥瘦没有直接关系。其实肉的脂肪多与少,关键在是什么部位。红肉如100克瘦牛肉就有2.5是脂肪,而100克牛腩就有22脂肪;白肉如100克鸡胸肉有1.2脂肪,而100克鸡翅就有3.5脂肪。另外,貌似最低脂的鱼肉,肥瘦也一样取决于位置,鱼头和鱼腩就最肥,少吃为妙。
西柚减肥法有效?辟谣:西柚减肥法的意思是只要把西柚加入没有淀粉质正餐,就可以吃到饱为止。西柚含有丰富维他命C和纤维,对身体有抗氧化作用。而西柚是水果的一种,都有果糖在内,属于碳水化合物,加上提倡饮食不需节制,很易令人摄取热量超标,最终只会弄巧反拙。
吃肉减肥法?辟谣:曾有研究报告指出,依靠肉类中的蛋白质去提供热量,由于需要额外的水分去分解蛋白质和脂肪,所以令身体脱水,所以减的都是体内的水分,却并非脂肪,所以体重下降并不出奇。另外,长期的高脂及高蛋白质饮食,会令肾脏劳损,容易患上肾结石;而且动物脂肪的不饱和脂肪会增加胆固醇,从而提高患上心血管病的风险。
无糖可乐可以多饮?辟谣:普通的罐装可乐,热量约有150千卡,糖则约有30。而无糖可乐,成分多以代糖为主,所以不含热量,不会令卡路里升高,但仍要小心观察营养标签,如果热量为0至2千卡亦可接受。虽不含热量,但也不能长期饮用,因为无糖可乐中一样有咖啡因,过量一样会令人失眠,每人每日的上限是250,相当于1至2杯咖啡或可乐。
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