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一张食物营养表缺什么就吃什么照着吃就对了!

类别:饮食营养 日期:2017-6-20 21:19:53 人气: 来源:

  俗话说“药补不如食补”!利用食物的营养功效,结合自己身体情况,通过进补膳食来增强抵抗力,免疫力,才是最安全有效的保健方法!送给您一张食物营养表,缺什么就吃什么,照着吃就对了!

  美国《预防》曾报道,一旦出现疲劳、乏力、健忘、血压高等衰老症状,第一要休息,第二就是及时补充营养。

  补充方法:光靠饮食补充锰、铜是不够的,还应该配合药补。每天补充2毫克铜和5毫克锰。2—3个月后关节疼痛会好转。

  美国迈阿密普里蒂金长寿中心医学指导丹尼恩·弗罗格博士表示,饮食钾摄入过少会加重食盐对身体造成的毒副作用。大多数加工食品钠多而钾少(如盐含钠多含钾少),缺钾会导致血压上升。

  美国迈阿密普里蒂金长寿中心医学指导丹尼恩·弗罗格博士表示,疲劳是缺乏维生素B12的典型症状,常见于动物蛋白摄入过少人群。

  亚利桑那大学综合医学中心主任安德鲁·威尔博士表示,欧米伽—3脂肪酸对大脑极为重要,摄入量不足会导致脑力下降,记忆力减退。

  补充方法:日常饮食(尤其是加工食品)中只含有大量的欧米伽—6脂肪酸,因此必须摄入一定的欧米伽—3脂肪酸以保持平衡。

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