【图】按照减肥食物金字塔安排食谱短时期给你健康好身材

　　减肥是很多人长久为之奋斗的事业，但是在减肥这条大道上，我们很少看见通过吃瘦下来的人。相反，我们所熟知的减肥成功的多数都是通过节食运动这种方法瘦下来的。正所谓“管住嘴，迈开腿”是瘦下来的黄金。但是实际生活中，这种减肥方法实行起来有一定难度，并不是所有人都可以下来。这时候减肥食物金字塔便受到了人们的追捧。

　　顾名思义，减肥食物金字塔是由食物堆积而成的金字塔形状，其中处于下层的食物代表我们每天应该摄取的食物，而处于金字塔顶端的则表示应该尽量少食用的食物。该金字塔的排列根据的是食物的热量高低，与此同时，郑伊健和梁咏琪还考虑了各个食物对于人体机能的供应。按照金字塔上的食物来吃东西，在身体营养的同时，将身体摄取的能量到达了很低的值。

　　在金字塔中，处于底端的一般是谷类食物和植物油，这是我们几乎每一餐都需要的食物。谷类食物促进人体肠胃蠕动，加快新陈代谢，有利于身体废物的排出，在减肥过程中有十分积极的作用。处于中间的食物则是钙片，牛奶类食物，这类食物应该适当食用，使用量少会造成营养不良，吃太多则会引起营养过剩导致发胖。