高血压饮食要遵循五大原则!

　　高血压饮食要遵循五大原则!。本文整理于网络，仅供阅读参考 高血压饮食要遵循五大原则！ 对于高血压患者来说，饮食是十分重要的，吃的不好可能会 加重高血压病情，吃对了还能帮助更好的治疗效果。那么高血压 饮食的原则下面一起来了解下。

　　本文整理于网络，仅供阅读参考 高血压饮食要遵循五大原则！ 对于高血压患者来说，饮食是十分重要的，吃的不好可能会 加重高血压病情，吃对了还能帮助更好的治疗效果。那么高血压 饮食的原则下面一起来了解下。 在高血压病的防治中，合理营养是十分重要的，其效果有时 不亚于降压药物。具体饮食原则如下： 1、控制热能和体重 肥胖是高血压病的因素之一，而肥胖的主要原因是热量 入超造成的。体内多余的热量能为脂肪贮存于皮下及身体各 组织中，从而导致肥胖。 2、限盐 凡有轻度高血压或有高血压病家族史的，其食盐摄入量最好 控制在每日 5 克以下，对血压较高或合并心衰者摄盐量应更严格 ，每日用盐量以 1-2 克为宜。 3、控制膳食脂肪 食物脂肪的热量比应控制在 25%左右，最高不应超过 30%。脂 肪的质量比其数量有更重要的意义。动物性脂肪含饱和脂肪酸高， 可升高胆固醇，易导致血栓形成，使高血压脑卒中的发病率增加; 而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高，能延长血小板凝集时间，抑 制血栓形成，降低血压，预防脑卒中。故食用油宜多选食植物油， 其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物，如蔬菜、水 果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。 本文整理于网络，仅供阅读参考 4、多吃一些富含维生素 C 的食物 如蔬菜、水果。新近的研究发现，在老年高血压病患者中， 血液中维生素 C 含量最高者，其血压最低。研究认为维生素 C 具 有动脉血管内皮细胞免遭体内有害物质损害的作用。 5、膳食中钙的摄入充足 据研究报告，每日膳食，钙摄入 800-1000 毫克，可防止血压 升高。 温馨提示高血压患者还可以适当吃些鱼油或者大豆卵磷脂， 能帮助清理血管杂物及软化血管的功效，健全血管。邻家小妹让我欲罢不能