现在的生活的节奏不断加快，进入了人们所说的快节奏的生活时代，快节奏已成为人们的一种习惯，但是忽略了这种快节奏生活方式给人们带来的各种身体危害，特别是上班族，而上班族中也有一群职场女性为了生活，为了美好的家庭，加入了快节奏的生活中，在公司中经常加班和熬夜，回到家中还要做家务，有许多人还忽略了良好的生活饮食习惯，这对她们的身体健康的损害常大的，既然我们不能一时改变这种快生活的节奏，那就从生活饮食习惯来改变自己的身体健康，再慢慢使自己的生活节奏变慢下来。
一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%，假如脂肪摄入过多，而职场女性的运动时间也很少，则轻易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
维生素是维持生理功能的重要成分，非凡是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素b1、维生素b6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常 膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素c、维生素e，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。牛奶不可忽视矿物 质的供给。女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
职场女性上班时最经常用脑袋来思考问题，十分消耗脑力，不要忽视氨基酸的供给现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
最佳肉食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。 鸭肉的营养和药用价值都很高，含蛋白质达16．5％，脂肪7．5％以及丰富的钙、磷、铁和多种维生素等营养成份 ，鸭肉具有大补虚劳，清肺解热，滋阴补血，定惊解毒的功效，消水肿此外，兔肉具有美容减肥的功效。
要说什么汤类最补身体，当然要属鸡汤了，在中国中医中鸡汤常好的身体的食物，特别是对于女性来说更是景上添花，在传统中坐月子的女性都会食用鸡汤来补充身体的营养，鸡汤除向人体提供大量的优质养分来滋补身体，还具有养生养颜的功效，当人因血压低而无精打采或抑郁时，鸡汤还可使疲惫感与坏情绪一扫而光。另外，母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。
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