女性健康：女性脱发怎么办？11个方法帮你缓解2015年2月8日星期日两性健康

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　　女性脱发怎么办11个方法帮你缓解

　　约1/4的女性遭受脱发的困扰，那么，女性脱发的原因有哪些呢？其原因可分为：雄性激素源性脱发（遗传或内分泌异常）、休止期脱发（与压力、疾病、手术营养不良等有关）、生长期脱发（比如化疗）、牵引性脱发（机械作用）。

　　要应对女性脱发，首先就要明确原因，再对症治疗。在没有明确原因的情况下，也有一些事项需要注意。做好以下11点，有助缓解女性脱发：

　　1、避免使用过紧的发卡或辫扎头发。

　　过紧的发卡会导致发承压、被，而过紧的发辫会牵拉头发，都可能加重脱发症状。

　　2、做一个甲状腺功能检查。

　　甲亢或甲减都可能导致脱发，这种情况下，只要通过治疗疾病，恢复正常激素水平，就能有效治疗脱发。

　　3、增加铁摄入。

　　贫血也是脱发的原因之一，平时应该多吃绿叶蔬菜和红肉，增加铁的摄入，防治贫血性脱发。

　　4、多做头皮按摩。

　　每天环形摩擦头皮数分钟能刺激头皮，使局部头皮内的血流更顺畅。

　　5、避免高温刺激。

　　洗头后应该选用低温电吹风和头发定型设备，做好让头发自然风干。

　　6、及时排解压力。

　　压力应激是现代人脱发的重要原因，在竞争激烈，快节奏生活、工作下应该学会放松身心，及时舒缓压力，可以尝试瑜伽、冥想、锻炼等方式。

　　7、戒烟、少饮酒。

　　吸烟与两鬓脱发有直接关系，酗酒者头部两侧脱发风险更高。

　　8、合理摄入蛋白质。

　　瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、锌、都对头发健康有益，平时饮食可选择鸡肉、鱼、瘦的红色肉类。

　　9、防晒。

　　尤其是长期户外活动时，要使用太阳帽、防晒霜来帮助抵挡紫外线。

　　10、慎选化妆品。

　　原则上应尽量少用含特殊化学成分的洗发水，如果有头皮屑需用含抗真菌药的洗发水。

　　11、及时求医治疗。

　　一旦出现病脱发，应该及时就医，让医生来查找潜在的致病因素。严重脱发时可在医生诊断和下采取头发移植。