美眉的三围是否标准，是衡量其身材赞不赞的重要依据，所以有越来越多的妹子迫不及待地想要“健胸”与“丰臀”。臀型的塑造是很多办公一族的头疼问题，因为长时间地坐着，让你与美臀远隔千里。臀部圆润翘挺，才能凸显的曲线，臀部又大又扁平该怎么办？如果你还在为扁平的大肥臀困扰，那就来一起来学学瘦臀的方法，让你的臀部甩掉赘肉轻轻松松翘起来。
每年的“巴西美臀小姐大赛”是众人注目的美体界盛事，以“巴西美臀锻炼操”为名的课程也极热门，甚至有重建臀部曲线的医美手术以巴西美臀为名。对巴西人来说，大，是美臀的首要条件，但并非大就是好，还要有弹性，挺翘，浑圆柔软，才算得上是最美、最的臀部。
圆滚美臀也在好莱坞占一席之地，如珍妮佛洛培斯和碧昂斯，皆是有健美臀部曲线的名人，还有近来人气火红的史考莉强韩森，也以漂亮的臀部曲线羡煞，她们都是现今最的女星代表，也让大家知道“大的臀部只要锻炼得宜，魅力更胜小臀！”
扁臀族救星，能增厚臀部，让有肉、紧翘，穿裤子再也不怕后面扁得不能见人，可以就此和长版上衣说再见了。
圆翘美臀最有魅力！锻炼臀大肌，让臀部上半部更有份量感，能在视觉上增加和曲线实力！能让臀部紧实、不下垂，不怕曲线老化，让下半身青春有活力。
大更要锻炼！宽阔、多肉型的臀部，若能时常进行肌力锻炼，不但可预防下垂，还可让臀型更好看，远离“大而不当”，一口气从大变成男生最爱的臀型！
双脚打开约10公分的距离站直，双手打直交握，上半身维持用力挺直、双眼前方一边蹲下，再用力跳起。闭腿蹲跳能紧实大腿内侧，再现最的“大腿间缝隙”！
此动作对于我们的臀大肌以及大腿外侧的曲线修饰相当地有帮助，腹部收，保持核心肌群及骨盆的稳定此训练才得以事半功倍。
亲爱的女孩们，随着气温逐渐上升，裤子都要越穿越短越穿越紧啰！老是用内搭裤或是裤袜藏起来的臀部和大腿，差不多要见客啦！是时候应该要勤劳的示范的几招下半身紧实的动作来赶进度啰！
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