腿粗怎么减？每天5分钟瘦腿瑜伽打造笔直

　　杨旭文的女朋友王秋紫

　　夏天快到了，美妞们都迫不及待地想穿上漂亮可爱的短裙短裤，既凉爽又，实在是夏天的不二选择。但是，不少美妞都抱怨说，腿型看来看去都感觉不好看，觉得再好看的短裙短裤穿在自己身上都是浪费，自己把好好的衣服给毁了。

　　看着自己粗壮的大象腿，实在不好意思就这样把的大腿在阳光底下，只能在炎热的夏天里依旧穿着长裤把腿部给遮住，再闷在热也没有办法，谁让自己天生的腿型不好看呢。

　　漂亮修长的腿真的很难拥有吗，需要很复杂的动作才能出修长的瘦腿吗？那可不一定！有时候简单的动作，能够更直接地打击你的腿部脂肪哦，现在就来试试这组瑜伽动作，每天5分钟，打造你的笔直吧！

　　瑜伽侧抬腿式，时身体往左侧躺下，以左手肘支撑在垫子上，小臂与手掌压实地面，右腿叠在左腿上。吸气，向上抬起右腿并伸直，右手抓住右小腿。呼气，右手拉住右腿继续往头部方向伸展，左手向上伸直抓住右脚掌，右手离开右小腿，从大腿内侧往左脚尖伸直的方向伸展，保持这个动作30秒后，换边多一次。侧抬腿式可使髋部更加灵活，通过拉伸腿部还能伸展腿后肌群和大腿内侧肌肉，紧实腿部肌肉，美化腿部线条。