男性冬季多补充维生素健康养生

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　　    对于注重养生的男性朋友们来说，冬天是最好的滋补季节，一定要把握时机做好滋补养生工作。寒冷的冬季不能为偷懒找任何借口，男性要做好养生保健工作的话，要根据身体不同的需要采取保健方式。在日常生活中，男性朋友应该做好哪些方面的工作，才能起到健康养生的效果呢？

　　    1、补充维生素

　　    维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。秋冬季节流感，每日可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，男性可以经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

　　    2、服用灵芝

　　    灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。

　　    3、按摩3个

　　    通过对3个的刺激可以改善局部血液循环，预防秋冬季节容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处。

　　    最后，39健康网温馨提醒男性朋友，上述三个方法虽然能够有效的起到滋补调养的作用，但是男性朋友们还一定要注意日常生活的合理安排。

　　实习编辑（尤莉灵）