做健康养生时尚人 听习话不熬夜—

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　　来源：腾讯网作者：分享[摘要]习说：年轻人不要老熬夜。但是经常会有不得不熬夜的时候，那么怎么熬夜才不会伤身又伤颜呢？教你5招，拿好不谢。

　　经常熬夜学习？经常熬夜加班？熬夜对女人的可同小可，明明很年轻，脸上却爬满皱纹，身体也越来越差。在这里分享5个熬夜技巧，把熬夜的降到最低，让你越熬越美丽。

　　1、最好在子时睡一会，次日午时适当补眠

　　中医讲，睡眠也是一种养生，它是人体内生发阳气的最好方式。睡眠的过程中，也是人体器官恢复、休养的过程。古人将一天划分为12个时辰，其中，子时(23点到1点)胆经当令，丑时(1点至3点)肝经当令，寅时(3点到5点)肺经当令，卯时(5点到7点)大肠经当令。各个时辰对应不同的经脉和器官，这个时间也是人体脏器排毒、恢复、生发的好时候。还有一个比较重要的养生时辰，就是午时，也就是中午11点到13点期间，这个时候是心经当令。人要想睡好觉，有两个时辰常重要的，一个是子时，一个就是刚说的午时。

　　因此我们主张晚上11点前入睡，午时适当小憩一会。如果非要熬夜的话，在子时最好能睡一会儿，把阳气养起来，第二天不要用一整天的时间狂睡补眠，以免打乱睡眠规律。最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。熬夜的第二日晚上早点入睡，这之后睡眠时间还是按照以前的习惯走。

　　温馨提示：很多长期熬夜的人都认为，晚上不睡觉白天睡回来就好了，实际上长期晚上熬夜对器官的影响已经有了，白天补觉只能是弥补。最好的养生方式就是“该睡时睡，该醒时醒”，稳定规律的生物钟比什么都重要。尽量不熬夜，尤其不要突击熬夜，要知道，不规律的熬夜比固定有规律的熬夜更伤身体。