健康养生健身知识：冬春之际养生把握4个原则

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　　原标题：冬春之际如何养生

　　冬春之交，气候多变，乍暖还寒。加上春节期间的喧闹、起居失常、大吃大喝等不良生活方式也需要调整，此时，人体养生显得格外重要。

　　从古至今，人们都十分重视“春捂”的养生之道。如“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”这些俗语，都很好地体现了这一点。如果过早地脱去棉衣，寒气会乘虚而入，寒则伤肺，易患流行冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病，严重的，还会出现多种危害人们健康的传染病。因此，在早春，从棉衣换到毛衣或者夹衣不要匆忙，要根据天气的变化，一件一件地减。下面，小编提出几点：

　　1.日常作息要规律

　　传统养生理论认为：“起居有常，养其神也。”如果人们的起居有常，作息合理，就能够保养人的，使人的精力充沛，神采奕奕。相反，若起居失常，作息失度，会使人萎靡，体质下降，抗病能力降低。久而久之，则能引发各种急慢性疾病。因此，要尽快从节日的喧闹中脱离出来，晚上不要熬夜，早休息，多锻炼。

　　2.要注意膳食平衡。

　　节日期间，人体最辛苦的器官莫过于脾胃，节日过后，休养生息，调理脾胃和健脾胃就显得极为重要。调整饮食，药补不如食补，可用益气健脾、温和健脾，常用的具有中药作用的食品有很多，如：陈皮、莲子、茯苓、山药、薏苡仁等。同时，多食富含高维生素的蔬菜、水果，以清淡食物为主。三餐按时适量吃，注意早餐的营养。

　　3.要重视春捂防寒。

　　初春时节，冷空气活动频繁，冷暖难测，一天之内天气可能发生急剧变化。由于气温日较差大，如果不及时注意添加衣服，很容易患伤寒。同时，冬春之交是传染病多发期，如麻疹、腮腺炎、流行性脑膜炎等，有些传染病在发病初期，都表现为感冒的症状，发低烧，流涕等，要足够重视。如果出现上述症状，应及时就诊。

　　4.健康梳头助睡眠。

　　《养生论》中说：“春三月，每朝梳头一二百下。”说的就是春季最适合梳头养生。通过梳头，可疏通气血，起到和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。隋朝名医巢元方指出，梳头有通畅血脉，祛风散湿，使头发不白之作用。苏东坡对梳头促进睡眠更有深切体会，曾说：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”

　　身体是的本钱，我们要多对自己的身体健康负责，请朋友们一定要注意身体。