养生小技巧：晚饭吃太晚易导致的健康隐患

　　[摘要]尿结石和晚餐太晚有关。这是由于尿结石的关键成分是钙，而食物里所含的钙除一部分被肠壁吸收利用之外，多余的钙都从尿液里排出。人体排尿高峰通常在饭后4～5小时，而晚餐太晚，人们一般都不再活动，就睡觉。所以，晚餐后产生的尿液就会在尿中潴留，不可以及时排出体外。

　　1、结石

　　尿结石和晚餐太晚有关。这是由于尿结石的关键成分是钙，而食物里所含的钙除一部分被肠壁吸收利用之外，多余的钙都从尿液里排出。人体排尿高峰通常在饭后4～5小时，而晚餐太晚，人们一般都不再活动，就睡觉。所以，晚餐后产生的尿液就会在尿中潴留，不可以及时排出体外。这样尿中尿液的钙含量也就不断增加，时间长了尿结石就会形成。

　　2、糖尿病

　　假如中年人长期晚餐吃得太饱，胰岛素反复刺激大量分泌，往往会导致胰岛细胞提前开始衰竭，进而导致糖尿病的出现。

　　编辑：周静