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六个生活小妙招 助夏季保健养生

类别:健康养生 日期:2018-7-25 3:43:40 人气: 来源:

  夏季天气炎热,人体新陈代谢十分旺盛,导致很多人在夏季出现:疲劳、出汗、心烦、食欲不振、昏昏欲睡,甚至会中暑、腹泻等。因此,夏季更需要注意保养,尤其注意在以下六个方面要把握好。

  在饮食安排上,要力求清淡、可口,多食新鲜蔬菜、时令水果等,肥甘厚味及燥热之品不宜食用。解渴应多饮开水,此外,将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝,rixifu既可适时补充因出汗消耗的水分,又可清热解毒,安躁除烦。

  夏季为了贪凉,很多人会选择长时间呆在空调房里,很容易引起感冒、发热、中暑等。因此,在夏季易患感冒的朋友需及时提高自身的免疫力。服用以名贵中药或有药用价值的动植物为主要原料的补养型保健品,如鹿茸、灵芝、 Rh2、乌鸡、鳖等。特别是天然现代中药 Rh2,它的高含量产品是提高免疫力的首选。

  夏天的致病因素固然首先来自“暑”,所以最好多居凉爽通风之处。房间早晚应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,应将门窗紧闭,拉好窗帘。

  夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时,适寒暑”的能力。但夏季炎热,锻炼时间不宜过长,一般每次以20~30分钟为宜,以免出汗过多,体温上升过高而引起中暑。

  夏夜炎热,难以入睡,或半夜易醒。为了充足的睡眠,首先应做到起居有律,即早睡早起,按时入睡;要有适当的午睡时间,及时补充睡眠。夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的活动,也是预防中暑的措施。

  夏季这么热,夏季让人如此难受,不如就试试说的六个生活小妙招,或许真的可以改变难受的现状吧。

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