事实上，养生对于每个人来说都是一人一方法。因为每个人有不同的基因、不同的生活习惯、不同的情绪反应。但是以下的“多”和“少”只是让你的养生变得更简单。不妨将它们记下来，会让你的每一天过得更健康。
茶对人体的益处很多，可生津止渴，消除疲劳，清肝明目，还能防癌，抗衰老，延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生。
常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。习惯饮凉开水的人，体内脱氧酶活性提高，肌肉组织中的乳酸积累减少，不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水，日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血可伤肝，诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下。
食肉过多，会导致血脂、血黏度属马的今年多大升高，体重超标等。而蔬菜不但味美可口，还能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。
对于养生吃什么，喝什么，大家都有自己的习惯。不少人喜欢喝西洋参，西洋参是一种名贵的中药，是我国从国外引进的品种，目前在很多地方都能见到它的身影。关于西洋参的食疗价值，想必很多人都能说出个一二，但是关于它的最佳产地，想必知道的人并不多。
西洋参由于受其土壤、气候、决定因素的影响，以--美国威斯康辛州中部产的花旗参质量为最好，美国威州边部及产的西洋参次之，美国及其它州产的又次之，中国引种的西洋参已不再具有西洋参的临床药用疗效，不同产地的西洋参差异是比较大的。
产自美国威斯康辛州的西洋参有效活性成分人参皂苷含量最高，因此质量最好，价格最贵，缺点是切片易碎。进口的西洋参功效次之，但切片美观齐整。国产西洋参产量最大但与进口西洋参功效差别较大。 因此，选购时应加以鉴别。进口西洋参口感好、香气足、苦中带甘醇，参色白，外表横纹细密，质轻，粉性少；断面较平坦，微呈较质状，有细密菊花纹理；气香而浓，味微甜带苦，口感清爽，味能久留口中，功效也最好。不过，拿国产西洋参冒充进口西洋参的也不在少数，别看淘宝里卖西洋参的有几百家，你真要找到质量好，服务好，性价比高的商家其实很不容易，我淘来淘去费力又费心，就是觉得意康德的性价比最好。
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