“现在是晚上10点，离这届年轻人入睡还有4小时。”在某社交平台上，关于“报复性熬夜”的话题引发热议。网友们留言倾诉，白天属于自己的时间太少了，晚上不熬夜的话“不甘心”。不久前，一项关于“你为什么熬夜”的调查也印证了这一点。在受访者中，排名首位的原因是“追剧、刷手机，舍不得睡”，其次为“焦虑，睡不着”。
事实上，熬夜也有从年轻人向其他年龄段人群扩展的趋势。前不久，眼皮跳测吉凶中国睡眠研究会调查了新冠肺炎疫情防控期间中国居民睡眠状况。结果显示，尽管睡觉时长增加了，但零点以后睡觉的比例显著上升；面对“如果睡不着会干什么”这一问题，61%的人回答“玩手机”。电商数据显示，近年来，助眠产品销售火爆，有的人“边熬夜，边养生”。心理学专业人士指出，报复性熬夜是出于过度补偿心理机制，即个体为了克服某方面的缺陷，采取过度行动以求。不少人在忙碌一天后，身体疲惫信号，似乎只有到了夜深人静时悠然独处，才能缓释焦虑。
选择熬夜，往往是主客观因素叠加的结果。除去熬夜的加班族、育儿族，在信息无远弗届、无所不在的媒介下，很多人熬夜是于手机、受困于信息茧房。热搜话题瞬息万变，网剧综艺争奇斗艳，短视频包罗万象……刷不完的精彩，让人“根本停不下来”。有专家解释，一些人明知熬夜不好却仍“身不由己”，是心理资源不足的表现，白天自制力用完了，夜晚便“缴枪卸甲”。另外，荷兰学者研究发现，熬夜是拖延症的一种表现，有睡眠拖延症的人做其他事情也容易拖延。
如此看来，尽管熬夜提供了舒缓情绪的可能，其负面效果却不容轻视。更加自律，提高对时间的掌控力，才能找到更适合自己的生活节奏。
我们需要重估睡眠的价值。无论在虚拟空间遨游了多久，快乐、放松、平静等状态，终究还是以身体健康为前提。科学研究，人体内存在着控制昼夜节律的机制，“生物钟”确实存在。一项针对大学生的研究表明，熬夜会加重焦虑。当前，人类正面临新冠肺炎疫情全球大流行，在病毒面前，健康体魄自带的免疫力是抗击疫情的重要防线。国家卫健委发布的《应对新型冠状病毒肺炎疫情心理调适指南》强调“规律作息”，正是因为良好的睡眠有利于增强免疫功能。真正重视睡眠，努力实现良好作息，有效减少熬夜，才能守护身体健康。
我们需要重建对时间的。如果说工业社会生产了区别于农业社会的“标准时间”，人们对时间的趋向精确，信息社会则使时间变得碎片化。随时随地、永远“在线”，继而发展成熬夜，可说是应对“信息过载”的某种调适。然而，信息流无休无止，时间和注意力相对稀缺，只有找到平衡点、学会按下“暂停键”，才能为自己节省出休息时间。不妨尝试借助软件控制手机使用时长、固定休息时间等方法，增强对时间的把控力。
“夜深了还不想睡”的理由有很多，比如，生怕会错过什么。然而，熬夜玩手机、看信息、刷视频，也许会错过更多——譬如清晨的一缕阳光，抑或精力充沛的美好一天。让我们学会掌控时间，找回健康的睡眠，把握自主的人生。
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