运动健康抛弃无效健身方法 甩肉你得这么锻炼

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　　有很多朋友为了甩掉身上的小肉肉努力锻炼，但一段时间下来发现效果并不如想象中的好，这是怎么回事呢?

　　努力运动却减肥失败，有部分原因是出在锻炼方法上，健身不仅要腾出时间做，方法得当才能有事半功倍的效果。

　　美国Phoenix Suns 健身俱乐部教练罗布·斯坦迈耶说：“当人们感到健身没有效果时，总是从自己身上找原因，觉得是否自己不够勤奋或锻炼时间不够长。”其实不然，并非练得越多，效果就一定越好。

　　一.晨起睡前跑步好不好?

　　很多朋友有晨跑或者夜跑的习惯。上班族们白天都在忙碌的工作，无暇顾及运动，所以夜跑是大部分上班族的选择。但从健康健身的角度来说，这并不是最适合的运动时间，健身跑步锻炼可以安排在上午9点左右和下午5点左右。晚上吃饱饭后就不要进行跑步运动了，可以以休闲散步代替跑步。