市民大讲堂第142期预告：守护好你的健康通道

　　日趋加重的现代人来说，适当地进行身体锻炼，不仅可以提高身体素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。但由于有些人缺乏体育运动知识，了科学的锻炼方法，也给自身造成。因此进行运动锻炼时，要因人、因时、因地，根据自己的年龄、性别、工作与学习特点，自身的健康状况安排锻炼的时间和进度，充分考虑到季节、地区、自然等因素对锻炼效果的影响，运动量、运动强度也要由小到大，并在锻炼过程中逐渐积累经验，掌握好适宜的运动量，以期达到身体调节的最佳效果。

　　本期将为听众解读健康的概念、人群分布、影响因素等，着重从饮食、运动两个方面分析几个典型的长期养成的不良习惯；同时介绍慢性病的流行情况，慢性病的发病机制，分析人的衰老、血管老化、器官病变、骨骼变脆等原因，并从如何体重、如何做到膳食平衡、如何设计运动方式等方面提出健康的对策。

　　王念辉，临沂大学体育与健康学院社会体育系主任，毕业于陕西师范大动生物化学与营养学专业，硕士研究生。系全民健身宣讲团，全民健身指导专家，国家级社会体育、高级营养师、健康管理师，中国运动营养学会高级。从事运动、营养和健康教育教学24年，撰写论文10余篇，专著3部，主持临沂大学本科《运动生物化学》、《运动营养学》、《运动、营养与健康》等课程。