有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有的人对有氧运动有误区，认为只有跑步才是有氧运动，其实走、慢跑(包括室外和室内跑步机上)，跳绳，登山，野游，自行车，游泳，划船等这些都是有氧运动。
简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长(约30分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。学会这5个有氧运动的训练方法，恭喜你，你也成功入门有氧器械老司机的行列了。返回，查看更多
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