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上海女性

类别:健康生活 日期:2021-7-11 23:45:48 人气: 来源:

  ■尽量不吃零食。不管是同事自制甜点还是生日蛋糕,为了减少肥胖和口腔疾病困扰,还是忍痛婉言谢绝吧。

  ■自带午餐。街上食品普遍多油多糖多盐,不如提早在家准备一份以蔬菜和优质蛋白为主的健康午餐,顺便还能省点银子。

  ■抓住一切机会多走。电梯能不乘就不乘,提前下车走5分钟,小米的乱情人生饭后多溜达……别小看这点运动,日积月累也能促进健康。

  ■列出待办事项。忙得一团糟时往往让人压力山大,不妨依事情轻重缓急列个清单,甩掉不必要的包袱,减轻压力,集中精力。

  ■千万别化压力为食欲。别靠吃零食情绪,即使吃正餐也要细嚼慢咽享受美食,而不是把精力放在聊天或谈论工作上。

  

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