身体健康是大家都很关注的，现在越来越多的人开始注重养生了。要保持健康，平时的饮食也是很重要的。那么，如何吃出健康呢?健康的生活方式有哪些?下面就跟小编一起来了解一下吧。
我们都知道饮食是要营养均衡的，食物多样是健康饮食的基础，每天吃的东西种类要尽量多样，这样对身体健康有益。
因为每种食物中的营养有限，因此不同食物之间可以互相补充，吃的食类越多，摄取的养分也就越全面。
“食五类”包括谷薯类、动物性食物(肉、禽、鱼、蛋、奶)、豆类和坚果、蔬果和菌藻类、纯能量食物(油、糖、酒等)。其中，谷薯类食物作为主食，应占到每天能量来源的一半以上。
吃营养素片营养就够了?错。营养首先应该来自日常的膳食中，人工合成的营养素只能作为膳食之外的一种补充。一般情况下，不需要天天补充。食物还能获得对预防心血管疾病、癌症等慢病有益的植物化学物。
在选择蔬菜的时候可以尽量颜色丰富一些，例如菠菜、油麦菜、胡萝卜、紫甘蓝等，深色的蔬菜要占一半，吃水果要注意吃应季的。
蔬菜水果吃一样就行?当然不够。蔬菜水果都是宝，但营养价值各有侧重，蔬菜植物化学物丰富，水果富含有机酸、芳香物质，两者不能互相代替。
“盐超标”的危害，虽不如洪水猛兽般来势汹汹，但架不住其长年累月对身体的。高盐饮食是国际上的高血压因素之一，可诱发脑血栓和心肌梗死。因此，日常饮食中，盐，少点，少点，再少点。
若是管不住自己的盐勺，可以根据人数限盐，按照每人5克，将每天全家人的盐量控制好，这样对健康有益。
控盐就是炒菜少放盐?炒菜要少放盐，但也要留意隐性盐。看包装上的营养标签，标注400毫克钠就相当于1克盐。此外，还要注意酱油、咸菜以及各种酱中的“隐性盐”。
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