袁惟仁是谁
随着新年度开训动员令的发布，全军将士练兵备战的热潮在军营涌动。新年伊始，记者跟随解放军第910医院冬训训练伤防治小组，前往陆军某部全程跟进指导部队开展战斗体能训练，通过纠正司空见惯的错误做法，避免和减少训练伤发生，期望对正在开展冬训的部队和官兵有所帮助。冬练三九，冬训最能锻炼官兵的意志品质。早晨8时许，吃过早饭后的合成营一连官兵即将开展20公里战斗体能训练。陈东旺下达训练任务后，组织官兵进行热身训练，从头部、腰部、腿部等进行训练，一组动作下来接近10分钟。正准备开始5公里武装奔袭时，被站在一旁的第910医院健康管理中心主任王瑜紧急叫停。“刚才大家在冬训中有热身的习惯是好的，但热身不到位、动作不规范也容易导致训练伤发生。”王主任说，天寒地冻，人体容易出现血管收缩、肌肉紧绷、动作僵硬等现象。如果不热身或者热身不充分，进行高强度军事训练时，容易导致肌肉韧带拉伤、关节扭伤甚至骨折的严重后果。“刚才有一部分战士在热身训练中动作是不正确的。”王主任现场指出了大家存在的问题。原来，这个营在开展膝盖运动时习绕圈的热身方法，这样不仅起不了膝盖的效果，反而更容易造成半月板损伤。徒步行军的膝盖热身应该是前后屈伸运动。此外，在进行俯卧撑热身时，有的官兵为了节省力气采取腰部塌沉的做法，长此以往，很容易造成腰椎间盘突出。王瑜一边标准动作，一边让运动管理师现场示范。王瑜还告诉官兵，冬训热身必须遵循由慢到快、由轻到重的原则，身体的部位热身后，最好慢跑到发热，让肌肉慢慢适应运动状态，降低肌肉的粘滞性，再进行高强度的军事训练，可以防止和减少训练伤的发生。“下面开始进行5公里武装奔袭，沿途防止‘敌特’袭击。”随着陈一声令下，官兵如离弦之箭火速奔向目标地域。“哇，好痛啊。”就在奔袭快接近目标时，一直冲在前方的下士吴杰超大叫了一声，直接蹲在了地上。闻讯赶来的军医，查看小吴的身体状况没有什么大碍后，只好将其送上了跟随其后的救护车。见小吴慢慢好转，王瑜主任在经过一番仔细的询问后，得知事情的原委。“小吴是用嘴呼吸导致胃肠痉挛产生疼痛的。”王瑜颇为肯定地说。原来，小吴在奔跑过程中，由于冬训衣着较多，加上又负重奔袭，一心想取得好成绩的他渐渐乱了呼吸频率。随着不断持续冲刺，呼吸节奏跟不上，他只好采取张嘴呼吸的方式，慢慢将冷空气也吞进了肠胃，进而引发胃肠痉挛疼痛。“冬训过程中，张嘴呼吸的方式不可取。”王瑜现场官兵，训练时要用鼻吸气，这样可以对冷空气进行预热，避免干冷空气刺激咽喉引发上呼吸道感染。确实习嘴呼吸难以调整的官兵，可以用舌头顶着上腭再用口配合呼吸，这样吸进的冷空气，可以在口腔内稍微暖化一下，减少冷空气对呼吸道的刺激，也可避免冷空气直接进入肺和胃里，从而避免引起身体不适和疼痛。经过两个多小时的训练，官兵们终于完成了武装奔袭、穿过染毒地带、防卫布控等5个实战化课目的演训，随着值班员一声“解散”的命令，少数战士直接解开了衣服，坐在石阶上休息。全程跟进的王瑜立即又对这一现象叫停。“高强度军事训练后，不宜立即停下来休息，应该做些放松调整拉伸活动。”王瑜告诉官兵，训练后未对肌肉和关节进行伸展放松，容易导致肌肉酸痛和形成疲劳性损伤。官兵因长期高负荷训练会导致关节出现不适症状，训练后针对关节及肌肉进行伸展放松，可以减少训练后的疲劳感，减少损伤并使运动状态能更快恢复。王瑜说，多数官兵不仅没有养成高强度军事训练后拉伸的习惯，还习惯就地休息，有的甚至解开衣服进行散热处理，这种方式也不可取。在训练结束进行拉伸后，官兵可以稍作休息，不论蹲着还是坐着休息，起身时不宜过快过急，否则容易出现脑缺血而导致晕厥。此外，要及时更换被汗水浸湿的衣物，待身体真正冷却后再用热水进行冲洗。
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