五个保健操让男人拥有健康身体

　　净空法师近况每天奔波于事业和生活之间的职场男人，往往缺乏对身体保健的意识，久而久之不仅身体垮了，就连那方面也日趋减弱了。现在推荐五个保健操让男人拥有健康身体，保持雄风。今天就跟着天天养生网小编一起来了解一下。

　　仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2-3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2-3分钟。

　　仰卧，用右手大鱼际自处沿左侧，斜着推至会阴部，再从右侧推回。每天推20-30次，时不时拨动和，感觉到有兴奋勃起最佳。

　　仰卧，双手掌相对，搓摩1-2分钟，然后用双手的拇指、食指从的根部至反复拿捏2分钟。用力要轻柔、要集中，搓拿至挺立为宜。

　　站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

　　若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。食指是人体“大肠经”的通，食指尖端是“商阳”穴。刺激该，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的，非常便于实施。

　　需要指出的是，中老年男性在性保健操时，还要注意以下方面：按摩时要心平气和，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。此外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。返回搜狐，查看更多