通过医来er趣备孕课堂《备孕期的营养问题你问我答》,让很多备孕期和孕早期女性朋友对科学营养有了一定的认识。其实在女人生完宝宝之后,新晋妈妈的饮食也不能放松;相对于孕期的营养要求,产后妈妈们的营养同样重要。一方面要补充生产的损失,另一方面还要满足婴儿的需要。但产后的饮食不应无限度地加强营养,而是要注意科学搭配。因此,哺乳期妈妈必须要重视食养,科学健康的饮食方法,通过科学饮食摄取充足、均衡的营养,调养好身体。
据营养专家介绍,每种食物所含的营养成分是不同的,挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉,每天的食物品种要丰富,荤菜素菜搭配着吃,经常吃些粗粮、杂粮,这对改善便秘有好处。竹笋、菠菜、苋菜中含有植物酸,会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收;麦片、麦芽、大麦茶容易使产妇回奶,在月子里及整个哺乳期应避免食用。动物内脏含丰富铁质,可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌,对孩子的智力发育也有好处。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿,在月子里及整个哺乳期应多吃各种有益的食物。
2016年10月26日(本周三)第16期医来er趣育儿大讲堂如期将至。我们邀请营养医学硕士、国家高级营养,《生命时报》特约记者李园园老师与粉丝朋友聊聊#母乳期妈妈营养#,让母乳期妈妈营养更科学,宝宝更加健康。如果你有类似困惑,欢迎来医来er趣直播间与医生互动:
李园园,女,营养与食品卫生学硕士,国家高级营养,首都保健营养美食学会理事,国家运动营养师(CSNFS),中国食品工业协会高级,北大医学部食品安全/营养培训,城市学院生物医药学部外聘,健身营养师营养课程培训,人民网健康专刊作家,《生命时报》特约记者,《中国家庭医生》双专栏作者,《只有营养师知道》系列书籍编委,参编《国家健身营养师专业培训教程》。荣获2013中国“十佳”公共营养师,荣获健康中国2014·营养与健康好作品评选二等,荣获2015“走出误区、健康生活”全国征文大赛二等,荣获2016第四届广东省期刊优秀作品评选三等
李园园特约撰稿人:《亲子》《中国少年报》《中国儿童报》《健康时报》《生命时报》《饮食科学》《健康之友》《都市主妇》《医食参考》《本草生活》《健与美》《大众健康》《中国家庭医生》《家庭医药》《抗癌之窗》《中新社》《企业观察报》《家庭健康》。
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